吃什麼能夠通便 通便的方法有哪些

便祕是現代人常犯的病症，長期便祕很容易誘發其他病症，所以要及時通便，那麼吃什麼能夠通便呢？

吃什麼能夠通便

1、蜂蜜

蜂蜜是通便利器,平時排便困難的也可以喝蜂蜜,裏面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要採取這個方法。

2、蘋果

每天一蘋果,醫生遠離我。蘋果也含膳食纖維,同時還含有果膠,直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的,怕農藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果,熟的是治療拉肚子。

3、海帶

中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。

另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。

4、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

5、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

通便的方法有哪些

1、調節飲食

因爲糞便主要是由食物消化後構成的,所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。

2、養成良好的排便習慣

每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感。

3、積極鍛鍊身體

散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,轉腰擡腿等可使胃腸活動加強、食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力,預防便祕。

4、別胡亂吃藥

便祕很痛苦,我們一定要儘早解決便祕的問題。生活中我們值得注意的是,想要徹底治癒便祕,我們在飲食方面必須調節,多吃些水果、蔬菜和粗纖維的食物,促進腸胃蠕動。不要想着吃藥,吃藥只是解一時,不是長久之計。

通便喝什麼茶

1、桂花綠茶

材料:乾燥桂花適量,甜菊3g,綠茶5g,蜂蜜適量。

泡法:將桂花與綠茶置於杯內,以熱開水沖泡,約等三分鐘,讓桂花入味後,再加入蜂蜜即可。

功效:去脂輕身,整腸健胃,還可以排毒,去除口臭。

2、大棗菊花茶

材料:幾朵幹菊花,冰糖、大棗各適量。

泡法:大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入熱水沖泡即可,最後可以根據自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,這會影響這道茶水的口感。

功效:這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒,而且有很好的補血功效,很適合女生飲用。

3、陳皮薑茶

材料:陳皮20克,生薑片10克,甘草5克,茶葉5克。

泡法:陳皮20克,生薑片10克,甘草5克,茶葉5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。

功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。