有哪些食物含鋅高 含鋅高的食物有哪些
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、蠣、蛤、蠔、蚌、紫菜、芝麻、核桃、花生、栗子等這些食物含鋅量都比較高。牛肉是所有肉類當中鋅含量最高的食物。現實生活中也有很多人喜歡吃牛肉,它不但味道很肥美,而且營養價值豐富。殼類食物的含鋅量也是非常高的,牡蠣又是其中的最優者。需要補鋅可以多吃這些食物。
含鋅高的食物有哪些
1、菠菜
大家都知道在菠菜中含有了大量的鐵元素,其實菠菜中的鋅元素也含量也很高,同時還有多種不同的維生素、礦物質等。
2、芸豆
芸豆中含有豐富的鋅以及蛋白質、纖維等物質,也就是吃一碗芸豆就會有0.9毫克的鋅。
3、花生
花生具生很好的補血作用,同時還含有豐富的鋅元素,每天能堅持吃一些花生的話,就可以給身體帶來7%的鋅元素。
4、牡蠣
牡蠣作爲海鮮的一種,不僅美味而且營養價值比較高,也是衆多食物中含鋅物質比較多的一種。
5、口蘑
在口蘑中也含有了大量的鋅物質,同時還會給身體提供豐富的蛋白質,是對身體比較益的一種食物。
6、粗雜糧
平時吃的沒有去掉稻殼的糧食,都屬於粗糧,而小米、穀子等屬於雜糧,這些都是全谷製品,含有大量的鋅和礦物質。
7、山核桃
山核桃仁中含有了豐富的鋅元素,以及大量的蛋白質和身體所需要的不飽和脂肪酸。
缺鋅的危害有哪些
1、食慾減退,厭食挑食、異食。
2、兒童生長受阻。
3、皮膚改變。
4、味覺減退。
5、兒童性發育遲緩。
6、行爲異常(異食癖)。
7、反覆口腔潰瘍、地圖舌、粉刺等。
含鐵量高的9款食物 含鐵量高的食物有哪些
含煙酸的食物有哪些 煙酸含量高的食物
含鋅高食物有哪些
含鈣量高的食物有哪些
高纖維食物有哪些 哪些食物富含高纖維
含鐵高的食物有哪些
含膽鹼高的食物有哪些 哪些食物富含膽鹼
有哪些食物補鋅 哪些食物可以補鋅
含鈣高的有哪些食物
含鈣高的食物有哪些
脂肪含量高的食物有哪些 哪些食物的脂肪含量高
含硒高的食物有哪些
有哪些含鈣高的食物 補鈣的食物
含雌激素高的食物有哪些
蛋白高的食物有哪些 哪些食物富含高蛋白
含銅高的食物有哪些 哪些食物含銅比較多
補鋅的食物有哪些
含熱量高的食物有哪些
【含鋅高的食物有哪些】什麼食物含鋅高 哪些食物含鋅量高
熱量高的食物有哪些 哪些食物含熱量高
什麼樣的食物含硒高 含硒高的食物有哪些
含鈣高的食物有哪些 什麼樣的食物含鈣量高
哪些食物含鈣高
高脂肪的食物有哪些 脂肪含量高的食物有哪些
含鐵高的食物有哪些 什麼食物含鐵多
含鉀高的食物有哪些
含熱量高的食物有哪些 哪些食物熱量高
有哪些食物粗纖維含量高 粗纖維含量高的食物
含鉀高的食物一覽表 含鉀高的食物有哪些
含碘高的食物有哪些
減肥幾點以後不吃東西
春筍怎麼處理不會澀嘴 新鮮竹筍要煮多久才能去澀味
芒果核裏面有黑色根還能吃嗎 芒果核裏面有黑色根還能
木耳煮多久能熟 煮木耳前要泡多久
寶寶拉肚子肚子裏咕嚕嚕的響 這些辦法幫你解決問題!
夏至已至 氣候多變飲食需調整
芋頭能放冰箱冷藏嗎 新鮮芋頭如何保存時間長
吃脆柿子感覺滿嘴澀怎麼辦 脆柿怎麼去除澀味
水蛭的功效與作用 水蛭的藥用價值
左心房增大,二尖瓣反流怎麼回事,怎麼辦
身體感覺到這些不適情況時多數已患上亞健康
雪蓮果一年四季都有嗎 雪蓮果對乙肝有好處嗎
櫻桃和草莓可以一起吃嗎 草莓一天吃多少合適
肺氣腫到晚期多久 肺氣腫到晚期需要多久
月經有血塊是怎麼回事 如何應對月經中帶血塊