減肥幾點以後不吃東西
本文已影響2.31W人
想要減肥的人士往往都會控制食量，但也容易在晚上感到飢餓。那麼減肥幾點以後不吃東西呢？減肥能吃夜宵嗎？
減肥幾點以後不吃東西
減肥一般9點以後不要吃東西。按照睡前3小時不吃東西的原則，12點睡覺，則9點後不吃東西，如果晚上10點睡覺，則7點以後就不要吃東西了。
減肥能吃夜宵嗎
減肥最好不要吃夜宵。如果晚上實在是感到飢餓，可以吃熱量低的夜宵。如一杯牛奶、蜂蜜、豆漿，或是一小把堅果，一碗水煮蔬菜。番茄湯也是不錯的選擇。同時也需注意，夜宵不要吃得太晚，最好在9點以前哦。
減肥怎麼控制不吃宵夜
如果習慣晚上吃零食和宵夜，不要企圖一下子能戒掉。先嚐試晚上吃100-200千卡的零食，如1-2片吐司或一杯酸奶、純牛奶等。然後記錄每天吃的食物，吃了多少，爲什麼吃，幫助增加控制飲食的意識。家裏最好不要放零食。最後吃少點、早點睡，能幫助控制不吃宵夜。
溫馨小貼士
減肥要晚上睡得多一點。經研究表明，未成年人缺乏睡眠，會增加未來肥胖的概率；成年人睡眠不夠，也和體重增加有關。想要控制體重，7-8小時的睡眠較爲合適，且人患心血管疾病、糖尿病等的機率也大大減小。
精彩圖片
熱門精選
-
減肥期間想吃零食怎麼辦 5種好吃不會胖的東西
-
西芹減肥效果好嗎 西芹怎麼吃可以減肥
-
減肥不能吃哪些東西 6種食物千萬別碰
-
晚上吃西柚可以減肥嗎 西柚什麼時候吃減肥
-
吃粗糧可以減肥嗎 每天吃一點，減肥輕鬆點兒
-
減肥期間可以吃西梅嗎 西梅怎麼吃才能減肥
-
【吃什麼東西可以減肥】減肥吃什麼好
-
減肥吃什麼東西好 這些食物吃出健康趕走肥胖
-
游泳後馬上吃東西好嗎 游泳後多久可以吃東西
-
有沒有又辣又減肥的東西 吃辣的東西對減肥有沒有影響
-
吃什麼東西可以減肥
-
什麼東西最能減肥 減肥不能吃什麼呢
-
新鮮西梅可以減肥嗎 西梅減肥怎麼吃效果好
-
長壽好習慣：晚上生吃洋蔥 八九點後不吃東西
-
經期吃什麼減肥最有效 經期減肥吃東西會胖嗎
-
晚上幾點不吃東西最好 晚上不能吃什麼水果
-
減肥期間可以吃鹹的嗎 減肥期間想吃鹹的東西怎麼辦
-
減肥期間可以吃西瓜嗎 減肥吃西瓜會不會胖
-
西梅有減肥效果嗎 西梅怎麼吃可以減肥
-
剖腹產後多久可以吃東西 剖腹產後吃什麼東西好