含雌激素高的食物有哪些
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雌激素,是維持女性外貌、第二性徵等的一類重要激素,還是能夠影響生育的衡量指標。同時,也是女性重要的內分泌激素之一,與女性健康息息相關。如果雌激素過低,則會導致骨質疏鬆、內分泌失調等表現。那麼,含雌激素高的食物有哪些呢?接下來就給大家解答這個問題。
含雌激素高的食物有哪些
1、大豆
因爲大豆中含有大豆異黃酮,可以調節雌激素;且大豆異黃酮是黃酮類化合物,是大豆生長中形成的一類次級代謝產物,是一種生物活性物質。由於是從植物中提取,與雌激素有相似結構。因此,大豆異黃酮又稱植物雌激素,可以幫助補充雌激素。
2、黃豆
因爲黃豆裏面含有的黃豆異黃酮,可以幫助刺激雌激素的分泌,從而維持正常的生理狀態。黃豆可以打豆漿來喝,也可以炒着吃。且黃豆並不僅僅只是單純的增加雌激素,還有利於維持雌雄激素的雙向平衡,是一種不可多得的調節性的食物。
3、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物,是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物,也是蜂王終身的食物。蜂王漿跟普通的蜂蜜相比,營養價值會更高一些,並且裏面會含有雌激素的成分,對於補充雌激素的效果是非常明顯的。
4、堅果
因爲身體裏面的激素分泌受到很多因素的影響,其中最重要的就是受到腦垂體的刺激才能夠正常的分泌,在我們壓力過大的時候,大腦調節能力會下降,所以會導致我們的雌激素分泌過少。而吃堅果可以放鬆我們的心情,幫助我們舒緩壓力,這樣可以讓腦垂體釋放信號,從而促進雌激素的分泌。
以上就是關於含雌激素高的食物有哪些的介紹。但需注意,不能擅自補充雌激素,一定要在正規醫院醫生指導下完善相關檢查,排除禁忌症,明確適應症後再進行雌激素的補充,以免適得其反。希望以上內容對您有幫助。
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