含鐵高的食物有哪些 哪些食物含鐵高
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
鐵是維持人體正常代謝的重要存在,人體缺少這種營養成以分以後會讓造血功能減弱,也會誘發缺鐵性分血,對身體健康與身體發育都十分不利。平時人們都想吃一些含鐵量高的食物,下面我們來看看含鐵高的食物有哪些。
含鐵高的食物有哪些
1.動物肝臟
肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較易被人體吸收。
2.牛肉
牛肉含有的鐵易於人體吸收和利用,據說每一百克牛肉中含有微量元素鐵3.2毫克,人們食用時可以把它燉熟以後再吃,這樣不但能吸收鐵還能補脾健胃更能滋補身體。
3.芝麻醬
芝麻醬富含各種營養素,是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。
4.大豆
大豆的含量鐵量也比較高,每一百克大豆中含有微量元素鐵5.6毫克,是所有植物類食材中最高的存在,但是大豆中的鐵相對於肉類食材的鐵要難吸收一些,平時最好把它研磨以後再吃,這樣能提高人體對鐵的吸收率。
5.雞蛋黃
每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵,儘管人體對它的吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,同時食用保存方便。但雞蛋黃裏的膽固醇較多,三高人羣以及心腦血這患者不適宜。
上面就是爲大家介紹的含鐵高的食物有哪些相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
哪些食物維生素B2含量高
含鐵量高的9款食物 缺鐵會導致脫髮嗎
哪些食物是膽固醇高的 含膽固醇高的食物有哪些
生活中含鋅高的食物都有哪些
吃什麼食物最補鈣 哪些食物含鈣高
生活中哪些食物含有高蛋白質
哪些食物含糖量高 警惕5類“隱形”高糖食物
蛋白質含量高的食物有哪些?
番茄含草酸嗎 草酸含量高的食物有哪些
含鈣高易吸收的食物有哪些
膽固醇含量高的食物有哪些
含生物素的食物有哪些 哪些食物富含生物素
含維生素b1的食物有哪些 哪些食物含有維生素b1
補血補鐵的食物有哪些 有哪些補鐵補血食物
什麼食物影響鐵的吸收 哪些食物可提高鐵的吸收
不含高蛋白的食物有哪些 不含高蛋白的食物都有什麼
補鐵的食物有哪些 這些食物全方位補鐵
哪些食物含硒多 含硒多的食物有哪些
含蛋白質高的食物都有哪些
脂肪含量高的食物有哪些
究竟哪些食物含有高蛋白質
究竟哪些食物含高蛋白質
哪些是含熱量高食物 什麼食物熱量高
吃什麼食物含硒高 含硒非常豐富的食物有哪些
補鐵的食物有哪些
含碘的食物有哪些
【含鐵高的食物有哪些】哪些食物含鐵豐富
含鐵高的食物有哪些
含鋅的食物有哪些 有哪些含鋅的食物
含水量較多的食物有哪些 哪些食物富含水