吃雞胸肉可以減肥嗎 雞胸肉怎麼吃減肥
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對於雞胸肉我們大家都非常的熟悉,很多人都吃過雞胸肉,那麼吃雞胸肉可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
可以。
吃雞肉確實可以減肥,這是因爲雞胸肉的蛋白質含量很高,但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的,尤其是水煮的話幾乎不會有什麼熱量,但是它又有很強的飽腹感,所以很適合減肥期間的人食用。
材料:西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥麪100g、蔥一小段、食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等。
做法:西紅柿切丁,蔥切成蔥花;熱鍋,放入蔥花和少許鹽,加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮;雞蛋打散加入少許白胡椒粉和鹽打成蛋液;熱鍋,加入少許油,加入打好的蛋液攤成蛋餅,出鍋切絲;閃電馬甲熟雞胸肉一包,拆開撕成雞絲;蕎麥麪100g煮2-3分鐘撈出;澆上醬汁,撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。
材料:雞胸肉一塊,鹽,黑胡椒粒,果醬,橄欖油。
做法:雞胸肉太厚橫刀切成二或三片,加入少許鹽、黑胡椒粒、果醬、橄欖油醃製,最少半小時,更長時間要放冰箱,不粘鍋大火燒熱,無油,醃製好的雞肉放進去煎轉小火,兩面各煎約2分鐘即可。
材料:雞胸肉、生菜、豆芽、鹽、胡椒粉、辣椒粉、醬油。
做法:雞胸肉切條狀,豆芽和生菜洗乾淨備用。將雞胸肉用鹽,胡椒粉,辣椒粉,少許醬油醃製,大約半個鍾。將醃好的雞胸肉用錫紙包好,入烤箱,200°烤15分鐘。用水焯一下豆芽,擺好在洗乾淨的生菜內,放入烤好的雞肉捲起來就可以吃了!
是用蒸的,買都是一次買好幾斤,然後分小袋,冷凍,每次拿一袋出來,冷凍的要蒸的時間長點,開鍋15分鐘,然後一直悶着,一直等涼,就好勒,拿出來撕成一條一條的,就可以吃了。
白水煮,煮熟了捏碎一點。10分鐘就熟了,提前多切幾刀5分鐘就夠了。從裏到外都變白就算熟了。具體時間看自己家的竈。可以添點沒有魚刺的熟魚肉,少添點內臟。不能放調料。
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