減肥一天吃多少g雞胸肉 減脂期間雞胸肉怎麼吃
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雞胸肉屬於低脂肪、低熱量的食物,很適合減肥人士食用,那減肥一天吃多少雞胸肉合適呢?減肥期間雞胸肉怎麼吃最好呢?讓我們一起來看看吧。
不超過100g。
每100g的雞胸肉所含的熱量大概是133大卡,脂肪大概在5g左右。如果是想要減肥的人士的話建議每天攝入雞胸肉的量不超過100g,且75g左右最合適。雞胸肉不僅熱量低,而且營養成分豐富,飽腹感也強,是減肥、健身人士的首先。
水煮雞胸肉是所有吃法裏面最健康,熱量最低的。將雞胸肉切成小塊放入沸水鍋中煮至雞肉纖維徹底變成白色即可,且還可以搭配着西蘭花一起煮着吃。
將雞胸肉沿着纖維紋路切開,然後下鍋煮熟,煮至熟透後撈出按纖維撕成條狀,再加入生菜、玉米等一起涼拌着吃。
不建議採用這種方式減肥。
吃雞胸肉雖然可以幫助減肥,但是減肥期間一定不能只吃雞胸肉,因爲雞胸肉的營養成分有限,只吃雞胸肉的話不能保證飲食的均衡與營養,時間長了很容易會導致營養不良,不但起不到減肥的效果,反而還會使身體變差。
想要達到減肥的目的的話一定要採取科學合理的方式,建議飲食以素淡爲主,少吃高油高脂食物,然後再結合鍛鍊。
雞胸肉性溫、具有助火的作用,所以如果是有發熱症狀或者是體內內火較重的人的話一定要慎食,否則很容易加重體內的內火,使得不適症狀加重。
雞胸肉中含有豐富的蛋白質,而蛋白質需要在肝臟與腎臟中進行代謝,如果肝腎功能不好的人經常吃雞胸肉的話會加重其臟器的負擔,所以要少吃。
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