月經期間怎樣減肥
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“經期是減肥的黃金時期”,這句話讓無數愛美人士信心大增,並且開始尋找最健康高效的經期減肥方法。不過,鎩羽而歸者居多,那麼,月經期間究竟怎樣減肥才更健康高效呢?對此,減肥達人爲大家總結介紹了真正健康有效的經期減肥法,趕緊一起來學習一下吧。
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認爲體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天。
飯前進行有氧體操。調節主食後的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的有氧體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產生了一定刺激的證據,無需擔心。只要不超過原來的體重,則沒有問題。不要急於限制飲食。
做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至。
“經期是減肥的黃金時期”,這句話讓無數愛美人士信心大增,並且開始尋找最健康高效的經期減肥方法。不過,鎩羽而歸者居多,那麼,月經期間究竟怎樣減肥才更健康高效呢?對此,減肥達人爲大家總結介紹了真正健康有效的經期減肥法,趕緊一起來學習一下吧。
如果第6天-第7天體重開始減少,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功。當天再次調節主食,挑戰再減1公斤。如此以7天爲一個週期,一個月循環3次。
月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡,有利於血液循環,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,有利於經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用,清靜運動減肥法就是時下白領人士最愛的減脂瘦身方式,不僅舒緩、有效,而且還能幫助改善體質。
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