月經期怎麼減肥最有效 這樣做減肥又有效
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
一些MM或許已經聽說過,在月經期間吃東西不容易胖。的確,經期代謝快,吃進去的東西很快就能消耗掉了。但是這並不意味着經期減肥就能隨便吃哦。那經期究竟怎麼減肥最好呢?
1、經期每天都飲用蘋果茶,再加上紅茶,溫熱的,能夠起到很好的利尿和去水腫的功效,讓你瘦身的更快。
2、如果經期想要吃甜食的MM,不妨在水中加點黑糖和薑片,在補充身體流失掉的鐵質之外,還能有效排出堆積在子宮裏難以去除的經血,同時滿足了口腹之慾,還不會長肉。
3、女人在經期是需要補充營養物質的,而此時喝點豆漿,讓豆漿裏的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利,增加身體的抗氧化力,以及體內的黃體素分泌正常。
1、經期剛剛過去,是最佳的減重時機,不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身,將骨盤枕放在腰和屁股的位置,進行一些基礎的運動,不管是對於全身或者是局部都有着非常顯著的瘦身效果。
2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡,所以在飲食方法一定要嚴格控制住,特別是一定要戒除一切的飲料,因爲飲料中含有很高的熱量,甚至有些已經超過了熱量限度,如果加上三餐的熱量,長久積累下來,脂肪是有增無減的。
3、經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣,並且利用沐浴球來瘦身,用沐浴球不僅可以溫和的去角質,恢復皮脂代謝,還可以將塑身油擦在想瘦的部位,擦完之後用蒸氣蒸,起到最佳的局部手伸向效果。
1、在平快期內飲食也要是要非常小心的,包括對於水果也是要嚴格控制攝取量,每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量,因爲有些水果的GI值比較高,吃多了是有礙於減肥的。
2、對於澱粉類食物的控制也是一大重點,因爲澱粉類含有一定的糖分,攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積,而經期過後的這段時期,人體會分泌黃體素,這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。
3、每次吃飯前先吃蔬菜,再吃飯,再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動,也在消耗熱量,這也是爲什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。
1、此階段很多人會出現水腫現象,這是因爲即將迎來下一次的月經而產生的綜合症,所以儘量不要吃太鹹的東西,避免身體攝取太多的鈉元素,要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑,幫助身體排除多餘水分消腫。
2、加速運動。每天加長運動時間,以對抗減肥頑固期。
3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期,適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果,通過一些按摩用具或者瘦身霜,在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩,是能起到很有效的燃燒脂肪作用。
月經期間吃什麼食物減肥 經期減肥飲食注意事項
女性經期吃什麼減肥最快 經期減肥注意事項
怎樣減肥安全有效 安全健康有效的減肥方法
冬天吃什麼減肥最有效 最刮油的減肥食物
怎麼減肥效果快又好 告訴你零基礎減肥方法
月經期怎樣減肥最有效
【怎樣減肥最快最有效】最快最有效減肥方法 怎麼減肥最快最有效
自配減肥茶哪種最有效 那個減肥茶效果好
女性經期可以減肥嗎 經期減肥應該怎麼做
經期期間能運動減肥嗎 月經期怎樣運動減肥
每天晚上做50個仰臥起坐能減肥嗎 跟着這樣做減肥效果更好!
經期吃什麼減肥最有效 吃這些躺着都能瘦
減肥會導致月經提前嗎 減肥月經紊亂怎麼辦
減肥等於整容 怎麼減肥既健康又效果好
有效減肥方法 最有效減肥妙招
吃饢能不能減肥 怎麼減肥最有效
經期減肥吃什麼減肥效果好
生理期結束減肥最快嗎 經期後第幾天減肥最好
冬天怎麼減肥最快最有效 冬季減肥方法小妙招
減肥會導致月經量少嗎 吃減肥藥對月經有影響嗎