高熱量食物有哪些 哪些食物熱量高
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熱量是人體所需能量,也是食物中包含的能量。不同類型食物所包含熱量高低不同,人們在攝入這些食物的同時也會得到或多或少的熱量。今天我們就來說說高熱量食物有哪些。
高熱量食物有哪些
1.奶酪
一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說,奶酪是濃縮的牛奶,所以它們的營養價值也是相似的。這意味着它高鈣,高蛋白,當然不可忽視的還有高脂肪,高膽固醇和高熱量。
2.牛油果
100g的牛油果熱量大概高達160大卡,但它含有近20種維生素,含高量的鉀和豐富的不飽和脂肪酸,高纖的它,能大大增加我們的飽足感,減少對食物的渴望。
3.巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量,要是希望自己變得豐滿,就選它。因爲,只要那麼一點,你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
4.油炸食品
油炸食品含有脂肪,脂肪又含有卡路里,所以油炸食品富含卡路里也就不足爲奇了。炸雞、豬皮和炸薯條都是富含卡路里的食物。雞肉高居榜首,每100克含有463卡路里。
5.橄欖油
橄欖油其實是純脂肪,每杯橄欖油會含有1920卡路里的熱量。當然,任何脂肪含量高的食物,熱量自然也不會低。
6.純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養物質,還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量。
7.黑巧克力
黑巧克力含有有益健康的抗氧化劑,但它脂肪含量高,因此熱量高。一份100克的烘焙巧克力可以提供501卡路里的熱量。
8.堅果
堅果的卡路里含量高是有道理的,因爲這些食物含有很多植物油。澳洲堅果每100克含有818卡路里,而山核桃每100克含有710卡路里。除了卡路里,堅果還含有健康的油脂、礦物質和纖維。
經過上文的介紹後,相信大家對高熱量食物有哪些已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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