吃水果的好處 水果的功效與作用

水果，在我們日常生活中是常會見到也常會吃到的，只是在每個季節所吃水果不一樣，我們知道，水果大都是營養成分豐富，營養價值高，那麼吃水果的好處有哪些呢？來看看吧。

吃水果的好處

1.預防疾病

由於水果中含有非常多的營養，所以經常吃水果不僅可以補充身體所需的營養物質，還可以預防多種疾病，比如常見的橘子，具有止渴潤肺的功效，對一些口渴、消化不良、乾咳無痰等症狀具有一定的治療作用。

2.減肥瘦身

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。 如柚子。它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

3.保養皮膚

水果中的營養非常非常豐富，其中含有很多的抗氧化物質，還有大量的維生素和微量元素，它們肌膚是非常好的，能夠滋養皮膚，起到美容的效果。能夠抑制色素的沉着，是皮膚更加的光滑細膩。

4.減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

5.降低血壓

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。

看完上文的介紹後，相信大家已經瞭解了吃水果的好處有哪些，希望今天分享的內容能夠幫助到大家。