肩周炎最基本的飲食建議 肩周炎應該這樣預防
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大家都知曉肩周炎這種疾病,特別是在辦公室羣體中,更是屬於一種高發疾病。瞭解肩周炎的飲食方法,對於防治肩周炎可以起到一定的作用,應被大家所熟知。那麼,肩周炎患者如何飲食正確?
【肩周炎患者飲食建議】
1、活血化瘀:常見的活血化瘀植物有山楂、沙棘、桃仁等,山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力,促進身體營養代謝,預防鈣鹽沉積。
2、調補氣血:阿膠,龍眼肉,紅棗,山藥都是我們常用的補氣養血的食物。建議食用補氣養血的阿膠養血茶,搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補氣養血成分,減輕肩周炎症狀。
3、強筋健骨:人到一定年齡,骨骼裏的營養就會逐漸流失,骨骼變弱變脆,就極容易遭到寒氣侵襲。所以,此時就要增加骨強度和骨密度,而增加骨強度的營養元素主要有骨膠原蛋白,軟骨素,氨基酸和各種維生素。增加骨密度的營養元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質元素,因此可以直接補充多種礦物質營養品,同時補充多種維生素和礦物質元素。
【肩周炎應該這樣預防】
(1)從青年時期做起,積極主動參加體育鍛煉,持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等,都是很好的預防鍛鍊方法。
(2)防止持續性過久的風吹。尤其是夏天,天氣炎熱,出汗過多。如果汗後,在風扇下或陰涼通風處,在肩部外露情況下,吹風過久,很容易導致肩周炎的發生。所以,在溫暖或炎熱的季節,要防止持續性過久的風吹。
(3)防寒。加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關節外露。
(4)常居寒溼之地或從事煤礦井下工作,要採取勞動保護措施,防寒防溼,避免過度勞傷肩關節。
(5)雨淋後,應立即洗熱水澡,以達周身微微汗出爲宜。
(6)在日常生活中,應小心謹慎,避免外傷。如受外傷,應立即治療。
(7)防止或延緩退行性變的發生。大量統計資料表明,肩周炎的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜,指少動。老,指退變。是該病的主要內因。所以,要防止該病的發生,就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉,防止或延緩退行性變的發生。
(8)加強營養,增強體質,提高機體免疫功能。對於年老體弱的人,可注射丙種球蛋白等一類藥物。
(9)勞動強度不易過大。肩關節運動過度,會導致其周圍軟組織的勞損,積損成勞、積勞成疾,久而久之,會誘發該病的發生。
(10)肩關節部位一旦有疼痛或不適感,應及時就醫,儘早得到治療。
肩周炎是一種慢性疾病,應做到無病早防,有病早治。從小鍛鍊,增強身體的抵抗力和免疫力,增加氣血運行,改善血液循環,促進新陳代謝。從而預防該病的發生。
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