氣血兩虛吃什麼能補? 推薦5款營養養生湯
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
1、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗淨,切滾刀塊兒。紅棗洗淨,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。
功效:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化爲維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
2、四物湯
材料:當歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法:在所有藥材裏先加入適量的酒,再加水煎煮即可。
份量:煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水,煮到最後只剩一碗水的量就OK了。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效:補血調血,不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況,還能使髮質變得潤澤。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法:將烏骨雞清洗乾淨,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛,然後撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、補血當歸鯽魚湯
原料:鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法:鯽魚洗淨拭乾水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,醃製15分。當歸洗淨切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許薑絲,將鯽魚放入瓦煲內,倒入熬好的當歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味,便可出鍋。
功效:當歸鯽魚湯屬大補之湯,適合痛經、體虛的女生飲用,一般人僅用鯽魚熬湯,便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利溼、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效,適合中老年人、病後虛弱者和產婦食用。
5、黃芪淮山河蝦湯:補血養顏
原料:黃芪、淮山各30克,當歸、杞子各15克,桔梗6克(以上中藥店均有售),河蝦120克。
做法:各藥物洗淨,稍浸泡;河蝦洗淨,剪去蝦頭,並去殼。先把中藥一起放進砂鍋內,加入清水1500毫升(約6碗水量),武火煲沸後,改爲文火煲約40分鐘,其湯汁約爲750毫升(約3碗水量),將其湯汁放進鍋內,不要藥渣,加入蝦仁同煎約10~15分鐘,以熟爲度,調入適量食鹽便可。飲湯食蝦,此量可供2~3人用。
五款養生湯溫補陽氣
女人夏天吃什麼補氣血 推薦5種補血蔬菜
5款養生湯
大雪養生吃什麼好 推薦三款進補食譜
腎虛吃什麼最有效 推薦八款補腎靚湯
春季養生吃什麼 推薦三款藥膳養生食譜
養心補氣給你推薦這幾款水果
大暑養生吃什麼好 推薦6款養生粥
喝什麼粥補氣血 5款養生粥記得喝
推薦幾款好的養生滋補藥膳
推薦五款養眼養生粥
喝什麼養肝 8款養肝燉湯食譜推薦
冬至養生吃什麼最好 推薦六款進補食譜
五款菠菜養生食譜 健脾益氣養血補虛
冬至養生吃什麼好 推薦四款進補食譜
推薦三款早餐做法 營養健康補充能量
紅棗怎麼吃最有營養 推薦5款養生湯
女性氣色不好,這幾款養生湯補氣補血好
冬季乾燥喝什麼湯美膚 推薦4款養生湯
春季養肝正當時 推薦十款養肝養生湯
總沒力氣,推薦一款養生粥
推薦孕前兩款營養湯
女人美顏補血要養肝 推薦四款養肝粥
健康食療養生,推薦六款降血脂的食療湯
夏季喝什麼湯好 推薦六款消暑養生湯
小雪節氣如何養生 推薦四款養生食譜
冬季喝什麼湯好 爲你推薦五款養生湯
大雪吃什麼養生 推薦四款進補禦寒食譜
推薦六款補腎養顏粥
三伏天養生 推薦四款食譜營養健康