六款美味十足減肥食譜 在美味中輕鬆享瘦
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
減肥是夏季最火熱的話題,爲了秀出完美身材,美眉們紛紛開啓夏季減肥模式,如何輕鬆快速減肥是美眉減肥必須要解決的問題,很多美眉抱怨減肥太辛苦了,其實不然,減肥關鍵要找到正確方法,飲食也是減肥方法之一,吃對食物便能輕鬆享瘦,而且又能享受美味,兩全其美,那麼吃什麼減肥最有效呢?下面小編爲大家精選了六款美味十足的減肥食譜,讓你在美味中輕鬆享瘦,一起來看看吧。
芒果西米露
材料:芒果3個 西米4小抓 純淨水 砂糖少許。
做法:1、西米煮至透明,關火,冷卻。
2、芒果洗淨削成小塊,切下放入碗中,用勺碾得稍爛。
3、取2/3處理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理機打成濃稠液體。
4.倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷卻的西米粒,冷凍20分鐘即可。
減肥祕籍:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫理論認爲,肥胖的病因是“溼”、“痰”、“水滯”所致,故芒果是減肥輕身之果品。
魔芋炒彩椒
材料:魔芋菊花、紅黃彩椒、油、鮑魚汁、鹽、雞精
做法:1、紅黃彩椒洗淨,去籽去蒂,撕成小塊。魔芋用水焯一下,撈出。
2、炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放焯過水的魔芋,大火翻炒。
3、把紅黃彩椒塊放入,翻炒。
4、加鮑魚汁,鹽、雞精,翻炒均勻即可。
減肥祕籍:1、葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維,在腸胃裏易吸水膨脹,體積迅速增大,可增大至原體積的30至100倍之多,從而大大增加了飽腹感,對幫助減輕減肥過程中的飢餓感非常有效,是減少熱量攝入的好方法。
2、可溶性膳食纖維分子量大並且具有超過任何一種植物膠的黏韌度,能迅速形成膠態,防止消化酶與食物之間發生作用,進而減緩了對葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐後血糖,這又是一個減輕飢餓感的好幫手。從而使進食量下降,達到減肥的功效。
蠔油西蘭花杏鮑菇木耳
材料:西蘭花,杏鮑菇,木耳,蠔油,醬油,鹽,生粉
做法:1、把蠔油,醬油,一點點水和鹽調在一起。
2、用開水加一點鹽和油,煮開後燙一下西蘭花。
3、木耳和杏鮑菇也是一樣的分別燙好。
4、調好的蠔油汁和食材一起下鍋,炒2分鐘。
5、生粉加一點點水,勾芡收汁。
減肥祕籍:蘭花杏鮑菇木耳中大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,而且對水腫效果特別明顯。
枸杞銀耳木瓜羹
材料:銀耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜
做法:1、銀耳泡熱水,浸泡2個小時,剪去蒂以後,沖洗乾淨,加水放入高壓鍋,同時放點冰糖。
2、高壓鍋工作的時候,洗乾淨枸杞,用熱水稍許浸泡下,瀝乾。
3、等高壓鍋工作完畢,倒入枸杞,等待冷卻。然後裝碗後,放上木瓜和蜂蜜即可。
減肥祕籍:木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量。
嫩滑翡翠豆腐
材料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個、濃縮雞湯、鹽、水澱粉
做法:1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下撈出。
2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒。
3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調味,用水澱粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。
減肥祕籍:1、飽和蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌,從而減少進食。相對於高碳水化合物的食物來說,蛋白質屬於低血糖指數的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而減少產生飢餓感。
2、能量轉換率低在食物三大營養素中,每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里,而每克脂肪產生9個卡路里。也就是說,攝入相同重量的蛋白質和脂肪,前者“增肥”的效果不及後者的一半。
芹菜番茄蔬菜湯
材料:芹菜杆 高湯料 番茄 香菇 鷹嘴豆
做法:1、油加熱,下芹菜和香菇炒香後。
2、加入水,加入高湯料煮,下番茄和鷹嘴豆。
3、加一點鹽,熟了就可以出鍋啦。
減肥祕籍:所用的食材全都是減肥的聖品,還含有粗纖維,對人體的健康以及肌膚都特別好。
推薦七日排毒減肥餐 享盡美味每天都享瘦
六款有效而且味美減肥粥
3款美食讓你輕鬆瘦
力薦五款美味食譜 健康減肥不反彈
怎麼吃香蕉能減肥 3款美味香蕉減肥食譜
美味瘦身沙拉很享瘦
推薦冬季三款養生食譜 享盡美味更健康
冬季四款美味蝦食譜
三款美味水果減肥粥
減肥吃什麼最有效 三款美食輕鬆甩肉變瘦美
夏季五款減肥食譜 輕鬆甩肉“享瘦”夏季
健身減肥食譜 纖體美味補身又瘦身
酸奶減肥食譜輕鬆瘦
四款高效燃脂美味食譜 完勝減肥大戰瘦出魔鬼身材
推薦三款可以減肥的山藥美味食譜
五美味紅薯瘦身食譜
產後四款美味的食譜
清明養生七款食譜 營養豐富享盡美味
五款減肥食譜輕鬆瘦
高血壓九款美味食譜
金針菇的四款食譜,美味十足補肝降脂
三款減肥食譜很享瘦
七款低熱量魚類食譜,美味十足高效燃脂
推薦六款美味瘦身粥
六款晚餐美味又瘦身
八款美味食譜高效減肥 開啓春季減肥之旅
三款美味土豆減肥法
三款高效美味減肥湯
跳繩法輕鬆享瘦 跳繩讓減肥不再乏味
四款美味抗衰老食譜