四款高效燃脂美味食譜 完勝減肥大戰瘦出魔鬼身材
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
減肥食譜有哪些?夏季的腳步越來越近,天氣逐漸變熱,這個時候短褲短裙通通派上用場了,美眉們開始大秀身材,可是胖美眉們就要開始犯愁了,一身的肥肉如何能hold住夏季清涼美衣呢?趁夏季還沒真正“降臨”,趕緊與減肥大作戰吧。那麼該如何最有效減肥呢?不妨從飲食下手,下面小編爲大家精選了四款美味十足的燃脂食譜,讓你邊吃邊瘦,瘦到尖叫,想要夏季美美上街,那麼趕緊來嚐嚐這幾款美味的減肥食譜吧。
一、木耳鮮蝦凍
材料:蝦10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡蘿蔔1根、瓊脂1把、食鹽3克、雞精1克、高湯750毫升。
做法:
1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量溫水浸泡,撒入少許澱粉,可以有助於木耳的清潔。木耳軟化後,徹底清洗乾淨,瀝乾水份備用。
2、胡蘿蔔去皮洗淨後切丁。青豆,玉米粒洗淨後瀝乾水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。
3、鍋中放入高湯中加熱,放入胡蘿蔔丁,青豆,玉米粒和鮮蝦碎,木耳碎煮熟(約3分鐘),放入少許鹽和雞精。之後倒入泡好的瓊脂,不停劃圈攪拌直到瓊脂完全融解後關火。
4、容器中塗沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點後,倒入容器中,完全冷卻後,放入冰箱冷藏半小時,食用前倒扣出來即可。
二、蜜汁杏鮑菇
材料:杏鮑菇、香草碎、蜂蜜。
做法:
1、杏鮑菇洗淨切成約1cm的厚片,用刀尖劃出紋路,以便於進味兒;
2、將1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少許醬油、適量鹽和胡椒粉混合拌勻成調味醬汁;
3、 將杏鮑菇碼放在平底鍋中,均勻澆上醬汁,醃製15分鐘左右;
4、 然後撒上適量香草碎,用中小火將杏鮑菇煎熟,醬汁收幹即可。
三、魚香肉絲
材料:豬裏脊肉300克、竹筍200克、黑木耳10多、食鹽3克、醬油15毫升、醋30毫升、蔥15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。
做法:
1、將豬裏脊切絲。黑木耳用40度溫水泡發後洗淨切絲。筍切絲。蔥薑蒜切末。將肉絲放入碗中,調入水澱粉攪拌均勻後醃製5分鐘。將蔥末放入碗中,調入醬油,醋,料酒,糖,鹽,香油,清水和水澱粉攪拌均勻備用。
2、燒熱鍋後倒入油,待油7成熱時候,倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生後,用鏟子鏟到鍋的一側,倒入蒜末薑末和剁椒,炒出香味後,和肉絲混合。
3、倒入筍絲和木耳絲,翻炒2分鐘後,倒入調好的汁,由下向上翻炒20秒鐘,待湯汁略黏稠即可出鍋。
四、蘆筍培根湯
材料:蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊(或奶酥20克)、麪粉10克。
做法:
1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用;另50克蘆筍切段備用;
2、熱鍋熱橄欖油,加入蘆筍泥、牛奶、麪粉一起煮到滾;再加入培根、蘆筍段旺火繼續煮15分鐘;
3、加胡椒粉、鹽調味,灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。
四款食譜降低高血脂
冬季吃冬瓜健康享瘦 七款冬瓜食譜美味減肥
8個減肥小妙招 讓你輕鬆擁有魔鬼身材
推薦六款美味減肥食譜 讓你照吃無誤輕鬆瘦
五美味紅薯瘦身食譜
喝什麼茶可以瘦臉瘦身 四種效果好的燃脂減肥茶
四款黑木耳減肥食譜
怎麼吃香蕉能減肥 3款美味香蕉減肥食譜
精選四款春季減肥食譜 吃出苗條身姿
三款減肥食譜很享瘦
五款減肥食譜輕鬆瘦
三款豆腐減肥美食 讓你輕鬆吃出曲線身材
火龍果四款減肥食譜
八款晚餐食譜速燃脂
四大產後瘦身祕籍塑魔鬼身材
三款秋季菠菜減肥食譜 讓你快速燃脂
八款薏米食譜速燃脂
推薦5款春季減肥食譜 飽嘗美食也能瘦出曲線
春季減肥吃什麼 八款養生茶高效燃脂
減肥六食譜大戰肥肉
高血壓九款美味食譜
吃什麼減肥效果最好 10種食材讓你高速燃脂!
輕鬆減肥吃什麼最有效 七款紅薯食譜美味更享瘦
魔芋減肥食譜
美味的減肥美體食譜
美國女嬰胎內腫瘤“出生兩次”戰勝病魔
鄭多燕減肥操五個動作 高效燃燒脂肪快速瘦身
七款美食吃出好身材
五款食譜最有效減肥 享受美食一樣輕鬆瘦
瘦子如何彌補缺陷 魔鬼般身材不是夢