五款食譜最有效減肥 享受美食一樣輕鬆瘦
本文已影響4.89K人
本文已影響4.89K人
又到一年春季,減肥正當時。春季不減肥,夏季徒傷悲,春季到了,夏季還遠嗎?到了夏季,你還能再用衣服擋住你的肥肉嗎?你還想穿上性感美衣嗎?每個人都想擁有苗條身材,但是節食減肥太痛苦,運動減肥太辛苦,該怎麼辦?今天胖紙的福音來,小編給大家介紹幾款美味的減肥食譜,讓你享盡美味,又可以輕鬆瘦身,效果俱佳,吃出好身材,你還等什麼呢?趕緊爲自己烹製一道美味的減肥食譜吧,再也不用爲了減肥而節食了,享受美食一樣能瘦。
1、炒黃豆芽
材料:黃豆芽、胡蘿蔔、木耳、薑絲。
做法:胡蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最後撒上少許香菜即可。
功效:黃豆芽含有豐富的纖維素,能增強飽腹感,減少食量。如果配合運動,可以達到顯著的排毒減肥效果。
2、燙茼蒿
材料:茼蒿菜、油、鹽。
做法:鍋中的水燒開,放入茼蒿菜,然後加水、油和鹽,過1分鐘後即可撈起。
功效:茼蒿含有香味特殊的揮發油,有助於寬中理氣、開胃消食、增加食慾。
其所含的粗纖維有助於促進腸道蠕動,利於排便,達到通髒利腸的目的。
同時,茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽,能調節體內水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達到健康減肥的目的。
3、煎馬鈴薯
材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。
做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪着海苔片,然後再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最後淋上醬油膏即可。
功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充飢食物無法比擬的。
每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多餘的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。
4、南瓜湯
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。
功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。
而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
5、五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾,讓米飯吃起來不澀。
功效:糙米可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。
糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。
一週超有效減肥食譜
推薦5款春季減肥食譜 飽嘗美食也能瘦出曲線
喝什麼湯可以減肥 三款瘦身食譜
減脂餐食譜一日三餐 最有效的減肥餐食譜
三款減肥藥膳輕鬆瘦
五款食譜豐胸又瘦身
豆類五食譜輕鬆消脂
五款水果食譜速瘦身
冬季輕鬆減肥七食譜
五款減肥食譜 五款減肥飲食指南
三款水果減肥食譜幫你快速瘦腿
五款中式的減肥食譜
三款食譜輕鬆達到經絡暢通
懶人福音到 鍼灸減肥輕鬆享瘦
一天的減肥計劃 讓你輕鬆享瘦好身材
強效減肥竅門輕鬆瘦
五美味紅薯瘦身食譜
OL一週減肥食譜表 打造黃金瘦美人兒
八款蔬菜減肥食譜 一週瘦六斤不反彈
遠離肥胖從飲食下手 七款食譜輕鬆燃脂
分享四款新媽產後減肥食譜
冬季三款主打減肥食譜 幫你輕鬆甩脂痩美過冬
五個超省錢的減肥方法 讓你輕輕鬆鬆瘦身
一週瘦十斤的減肥食譜
五款食譜養胃最有效
減肥食譜一週瘦10斤
2款有效減脂的減肥食譜
三款豆腐減肥美食 讓你輕鬆吃出曲線身材
春季養生食譜 這5款瘦身食譜減肥要多吃
四款減肥食譜最科學