力薦五款美味食譜 健康減肥不反彈
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有些MM爲了減肥,想要瘦一點,再瘦一點,就一味地節食、過度運動。結果,體重是減下去了,可是,卻以自身的健康爲代價,這的確是一種得不嘗試的行爲。那麼如何健康減肥呢?飲食是最佳減肥方法,今天小編就向大家介紹健康的減肥食譜,讓大家邊吃邊享瘦。
1、紅燒日本豆腐
材料:豬肉(牛肉、雞肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐
做法:
1、將肉切成薄片,番茄切小塊,青椒切小片。
2、將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色,即可盛出。
3、將番茄倒入鍋中翻炒至出汁即可將肉片倒入鍋中翻炒,待肉變色後添加些許水、生抽、鹽、白糖、日本豆腐,輕輕翻炒片刻即可撒蔥食用。
功效:這道菜不僅美味,還能果腹、抑制脂肪增長,讓你食用之後就能輕鬆減肥瘦身。
2、涼拌豆芽
材料:豆芽、蒜、芝麻油、蔥、辣椒
製法:
1。將豆芽洗淨後,瀝乾水。
2。往鍋裏添加適量的清水,待其煮開後將豆芽倒入鍋中,焯一會水,再將其撈出瀝乾水。
3、將其裝到容器中,添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒,將其攪拌均勻即可食用。
功效: 這道菜不僅爽口,還能有助於排毒去水,讓你食用之後能輕鬆瘦出纖長美腿。
3、什錦蔬菜沙拉
材料:胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、木耳、橄欖油
做法:
1、胡蘿蔔洗乾淨切片,黃瓜洋蔥切丁,黑木耳撕成小朵。
2、鍋裏煮開水,加入胡蘿蔔、黑木耳炒熟。
3、胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝好,倒入橄欖油,攪拌均勻,加入黑胡椒和鹽調味。
功效:黃瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促進腸胃蠕動,排出腸道的雜質。
4、玉米豆腐雞蛋羹
材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,乾貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個
做法:
1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。
2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水。
3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘。
4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。
5、蒲黃蘿蔔海帶湯
材料:鮮蘿蔔250g,海帶20g,蒲黃10g。
做法:
1、先將海帶泡發12小時,再將蘿蔔削去外皮切成條,兩者用大火煮沸,再加入用紗布包裹的蒲黃。
2、用小火煮30分鐘,取出紗布,滴入麻油即成。
功效:代餐用,餓了就用這個充飢,可清熱化溼,健脾理氣,活血化瘀降血脂
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