李子是高糖還是低糖水果 減肥吃李子會不會長胖
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李子口感酸酸甜甜,是很多人喜愛的水果之一,但是正在減肥的小夥伴肯定嘴饞了,今天小編就告訴你們減肥吃李子會不會長胖?
李子是低糖水果,李子的含糖量爲8.8%,每100克李子的可食部分中,含有能量117.2~221.9千焦,糖8.8克。
李子性涼,味甘、酸,適當食用李子有很好的生髮口中津液、緩解口渴口乾的功效。李子也能促進胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動的作用,能促進消化,增加食慾。
吃適量的李子是不會長胖的。
李子雖然甜,但是李子中含有大量的纖維素能夠幫助消化,而且李子的脂肪含量很低,而且還有排毒利尿的作用,所含的糖分也不會使人長胖。所以減肥的人可以適量的吃一些李子,但不要多吃。
李子性寒,而且本身就含有某些物質,對脾胃確實不太好,少量的話沒有什麼問題,但是如果吃多就會損傷脾胃。李子中的果酸含量高,吃多了會對牙齒不太好,特別是沒有熟的李子,吃了感覺牙齒會不舒服,注意不要吃多。
腸胃不好不建議吃李子。
由於李子中含有豐富的果酸、檸檬酸等酸性物質,性質偏於寒涼,如果食用容易刺激胃酸分泌,加重胃部不適症狀。腸胃不好的患者,多伴有消化不良,如果食用過多吃李子,容易導致食物在體內堆積,增加胃腸負擔,引發噁心、嘔吐、放屁增多的症狀。
吃完李子出現牙齒酸,可能是和吃了比較酸的李子,或者沒有熟透的李子有關係。
牙酸可能是因爲進食過酸的食物,刺激到牙本質造成牙本質過敏現象。可以通過及時漱口,或者使用具有緩解牙齒敏感的脫敏牙膏刷牙。如果本身牙齒不好,有齲壞、牙本質暴露等,也有可能會造成吃東西的時候感覺到牙酸。這種情況需要到口腔科接受檢查。
李子雖然是營養較豐富的水果但是不可以大量食用,否則可能會造成胃部因爲受到不良刺激,引起胃腸不適症狀。
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