李子升糖指數高嗎 李子糖尿病的人能吃嗎
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最近是李子上市的季節,外面有很多的李子賣,看起來都比較的誘人,晚上的時候,我在超市裏面的時候買了一些李子,請問李子升糖指數高嗎?下面一起來看看吧!
李子升糖指數不高。
升糖指數全稱爲“血糖生成指數”,反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力,血糖較高的人羣,日常不要食用升糖指數高的食物,以免加重身體不適,不利於身體健康,李子是升糖指數不高的一種水果,一般人羣皆可適量食用,血糖較高的人羣也可以少量食用。
可以吃。
李子是升糖指數較低的一種水果,糖尿病人也是可以正常食用的,而且,李子除了升糖指數低之外,還富含營養,每100克李子的可食部分中,糖8.8克,蛋白質0.7克,脂肪0.25克,維生素A原(胡蘿蔔素)100--360微克,煙酸0.3毫克,鈣6毫克以上,磷12毫克,鐵0.3毫克,鉀130毫克,維生素C 2~7毫克,含有其他礦物質、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等,糖尿病人在生活中適當的食用一些李子還可以起到補充營養、促進代謝、排毒養顏等功效,有利於身體健康。
無特殊搭配禁忌。
李子是生活中比較常見的一種水果,從口感來說,李子細嫩可口、清爽開胃,而且富含水分,吃一些李子可以爲身體補充豐富的維生素、礦物質、微量元素等營養成分,有利於身體健康,從食物的攝取來說,適量食用李子,以及李子和其他食物一起適量同食都是有利於身體健康的,不會引起身體損傷。
李子通常在7、8月份成熟上市。
李子是典型的夏季水果,春天開花,夏天結果,成熟的李子根據品種的不同,有酸味、甜味、酸甜適中的,日常在挑選李子的時候可以根據自己的飲食習慣進行挑選,喜歡吃酸味食物的話就購買酸味李子;喜歡吃甜味食物就購買甜味李子,喜歡酸甜適中的話就購買酸甜適中的李子,但有一個原則,不宜過量食用,每天建議劑量在200-300克左右,過量食用可能會引起消化不適,不利於身體健康。
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