吃奇亞籽會便祕嗎 奇亞籽吃前要不要清洗
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最近家裏買了很多奇亞籽,經常吃奇亞籽會不會導致便祕呢?奇亞籽在吃之前又需不需要先清洗一遍呢?讓我們一起來看一下吧。
不會。
正常食用奇亞籽是不會導致便祕的,並且還具有一定的通便作用,因爲奇亞籽當中含有大量的纖維性成分,食用後能促進腸胃蠕動,加速體內垃圾和廢物的排出。同時奇亞籽當中豐富的果膠成分具有潤滑腸道的作用,這樣也能幫助改善便祕。
但前提是要將奇亞籽泡發再吃,因爲這樣奇亞籽當中的果膠成分才能更好的釋放出來。
可以不洗。
在吃奇亞籽之前是可以不用清洗的,因爲奇亞籽的表面十分光滑,不容易沾染細菌和灰塵之類的成分,並且在吃奇亞籽之前會將其用水泡發,這樣也能去除其表面的污漬。
但如果擔心不衛生的話,用清水稍微沖洗一遍也是可以的,但幹奇亞籽體積非常小,在清洗的時候一定要注意,別將其沖走了。
不正常。
一般情況下,適量吃一點奇亞籽是不會出現拉肚子情況的,如果有出現拉肚子等腸胃不適症狀,一般是由於食用過多而導致的,因爲奇亞籽當中果膠以及脂肪成分十分豐富,食用後能起到潤滑腸道的作用,過多食用就會增加腸道滑利性,從而導致腹瀉,所以在吃奇亞籽的時候一定要注意量。
20-30g左右。
對於一般成年人來說,每天吃20-30g左右的奇亞籽即可,這樣就能滿足日常身體營養需求,同時能起到不錯的瘦身減肥、潤腸通便等作用。但對於腸胃消化功能不適很好的人來說,建議每天吃10-15g左右即可,不然會增加腸胃消化負擔。
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