奇亞籽胃不好的人可以吃嗎 奇亞籽通便效果真的好嗎
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奇亞籽是一種含有纖維素比較多的種子,也可以用來泡水,那麼奇亞籽胃不好的人可以吃嗎?奇亞籽通便效果真的好嗎?
不建議食用。
如果是胃不好的人,建議不要食用奇亞籽,因爲奇亞籽中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維是一種不容易消化的物質,對於胃不好的人來說,最應該食用的應該是比較容易消化的食物,如粥或者軟麪條,不建議食用太堅硬或者生冷的食物,不僅可能會造成消化不良的情況嗎,可能還對導致胃粘膜受損的情況,所以建議最好不要食用奇亞籽爲好。
有一定的作用。
奇亞籽中含有豐富的纖維素,不僅可以促進腸胃蠕動,而且還能夠在腸道吸收水分膨脹,防止大便乾結的情況,有利於促進大便的排出,但是效果是因人而異的,不一定吃了奇亞籽就一定會有通便的效果。
而且還需要注意的是,不能過量的食用,如果食用過多的話,很有可能會導致加重便祕的情況,因爲可能會導致纖維素過度吸收膨脹,而導致大便不易排出,同時也可能會影響到腸胃運動,導致蠕動作用減弱。
可以食用。
血糖高的人一般不宜食用糖分含量過高的食物,如糖果、含糖量高的水果以及其他食物,但是奇亞籽中含有的糖分不是很高,所以如果血糖高的人,適量的食用是沒有問題的,但是需要注意的是,不宜食用過多,因爲食用過多很有可能會導致消化不良的情況,而且還有可能會導致便祕的情況,所以在合理的範圍內食用就可以了。
看情況。
一般如果是身體健康的成年人,一般奇亞籽每日攝入量在30g以內,若是腸胃功能不好的人,建議每日的攝入量在10-15g左右,並且不要天天食用,根據自身腸胃的接受程度來調整。若是比較肥胖的人羣,本身的脂肪含量就比較高,而奇亞籽的具有一定的飽腹感,如果想用來減肥的話,可以在10g左右。
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