皇帝柑糖分高嗎 皇帝柑糖尿病人可以吃嗎
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最近特別喜歡吃柑橘類的水果,剛好是皇帝柑上市的時候,就買了很多皇帝柑來吃,但在孕期的話需要控制血糖,避免吃高糖分的水果,不知道皇帝柑糖分高不高呢?
比較高。
皇帝柑相比普通的柑橘來說,其糖分是比較高的,而且完全成熟的皇帝柑其含糖甜度可高達16,屬於較高糖分的水果,應控制好食用量,以免造成血糖升高,對身體不利的影響。
糖尿病人在血糖穩定的情況下可以吃皇帝柑。
血糖穩定的標準爲:空腹時的血糖控制在140mg/dl以下,飯後的2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖,這種情況下糖尿病人可以吃少量的皇帝柑。
但要注意吃的時間在兩餐中間,如上午十點或下午三點,不要榨果汁,直接鮮吃果肉,以免升糖過快,另外吃了皇帝柑的同時還需減少其他食物的攝入量,以不超過總熱量攝入爲標準計算。
推薦吃:番茄和黃瓜。
1、番茄含糖量很低,100克番茄僅14千卡,含糖量也僅3.2g/100g,是血糖高的人羣作爲蔬菜或水果的優選,此外番茄中還含有豐富的番茄紅素,有保護胰島素及胰島素受體的作用,可以提高胰島素受體的敏感性。
2、黃瓜的含糖量非常低,含糖量僅達2%,而且黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,所以血糖高的人可以用黃瓜代替澱粉類食物充飢,這樣血糖不會升高甚至還會降低。
熱量不高。
皇帝柑100克可食用部分含有的熱量是44大卡,碳水、脂肪含量也低,且富含水分、膳食纖維,食用後可以增加飽腹感,減少對其他食物熱量和脂肪的攝入,另外皇帝柑中含有較豐富的果膠和膳食纖維,能刺激腸道蠕動,促進消化、幫助排便,從而能幫助減肥瘦身,是非常好的減肥者食用水果。
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