皇帝柑含糖量高嗎 血糖高可以吃皇帝柑和橙子嗎
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皇帝柑屬於中華名果,其營養價值高,口感好,但很多人看到其甘甜的味道,就十分擔心其含糖量是不是也比較偏高,下面就來具體說說皇帝柑含糖量的高低,趕緊來看看吧。
比較高。
皇帝柑的甜度比較高,其含有的糖類以果糖爲主,甜度在10-16度之間,如成熟度低一些的皇帝柑,其含糖量也會低一些,而成熟度高的皇帝柑,可與沃柑媲美,能有高達16度的含糖量,屬於較高含糖量的水果,日常不宜多吃。
不建議吃。
血糖高的人要少吃皇帝柑和橙子這類含糖分較高的水果,尤其是妊娠期糖尿病患者,更要控制飲食,爲了血糖的穩定,最好選擇一些低糖的西紅柿、黃瓜來替代水果攝入,避免吃榴蓮、龍眼、荔枝、椰子、大棗等高糖水果,以免影響病情發展,危害身體健康。
不高。
皇帝柑熱量相對較低,100克可食用部分的熱量爲44大卡,而且碳水化合物和脂肪含量較少,適量吃不會使人長胖,且富含水分、膳食纖維等,吃後飽腹感較強,可減少對其他食物的攝入,有利於瘦身減肥。
健康人羣一天最多吃3個左右。
皇帝柑性涼,一天不可過多食用,否則會刺激腸胃,導致腹痛、腹瀉等不適症狀;同時其果酸、果糖還會腐蝕牙齒,導致牙齒痠痛等現象,建議健康人羣一天食用不超過3個爲宜。
皇帝柑味甘、性平,含有維生素C、碳水化合物、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質、B族維生素等營養成分,但不適合胃酸分泌過多的人吃,因爲其含有的果酸,會刺激胃酸分泌,加重腸胃不適的現象。
皇帝柑含有較多的水分、果酸、纖維素等營養物質,食用具有利尿通便、助消化的作用,但對於本身處於腹瀉期間的人羣,吃多皇帝柑會增加了體內水分和膳食纖維的攝入,從而刺激腸胃,增加腸道的滑利性,進一步導致腹瀉更加嚴重。
一般來說,吃皇帝柑不易導致過敏,但不排除有些人會出現過敏的症狀,如吃皇帝柑後有肌膚紅腫、瘙癢、腹瀉等過敏症狀的這類人羣也是不能吃皇帝柑的,以免發生過敏反應,引起身體不適。
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