皇帝柑吃了會長胖嗎 皇帝柑吃多了皮膚會變黃嗎
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買了些皇帝柑來吃,發現這個柑橘的味道特別好吃,而且口感脆爽多汁,一吃都停不下來,但最近在減肥期間,吃啥都擔心長胖,不知道皇帝柑吃了後會不會長胖呢?
一般不會長胖。
皇帝柑含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少,而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分,食用後可以增加飽腹感,減少對其他食物熱量和脂肪的攝入,同時皇帝柑含有的果膠和膳食纖維,還能刺激腸道蠕動,促進消化,幫助排便,從而具有輔助減肥瘦身的作用,一般適量吃是不會長胖的。
但若是大量吃多的情況下,熱量也會持續堆積,加上不控制飲食的情況下,再吃一些其他高熱量的食物,長期下去也會使人長胖。
可以吃。
減肥期間每天推薦食用200-400g的水果,優先選擇熱量更低的水果或升糖指數更慢的水果,比如各種常見水果,像蘋果、梨、桃子、柚子、橘子、皇帝柑,就可以選擇兩個拳頭大小,但是對於很多升糖指數特別高的熱帶水果,比如說荔枝、西瓜、釋迦果、榴蓮,也不是不能吃,選擇一個拳頭大小就可以了,同時吃水果時特別應該重視時間,水果不應該當做正餐來吃,而應該放在兩次正餐中間,即將感覺到飢餓的時候,作爲加餐來吃。
根據其成熟度決定。
一般成熟度較低的皇帝柑,其糖分含量也比較低,大約是100克含糖10克左右,而成熟度較高的皇帝柑,其含糖量在100克15克左右,屬於糖分較高的水果,不過其脂肪含量低,膳食纖維豐富,減肥吃1-2個是不會長胖的。
但要注意這種糖分高的熟皇帝柑不適合糖尿病人食用,以免造成血糖升高,影響病情穩定。
可能會發黃。
皇帝柑中富含胡蘿蔔素,如健康人羣,適量吃皇帝柑的話,胡蘿蔔素可以通過自身新陳代謝排出體外,而自身代謝異常或長期大量食用皇帝柑、木瓜、紅薯、玉米等富含胡蘿蔔素的食物,則容易導致胡蘿蔔素在體內堆積無法即使代謝,從而出現胡蘿蔔素血癥,使人皮膚髮黃。
不過攝入過量的胡蘿蔔素出現的皮膚髮黃現象,一般停止食用富含胡蘿蔔素的食物,1-2周後就能雖身體代謝,皮膚也會恢復正常膚色,不用過於擔心。
皇帝柑
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