薏仁和大米哪個熱量高 減肥可以吃薏仁嗎
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薏仁是生活中常見的食物,具有較高的營養價值以及食用價值,而大米作爲一種主食,也廣泛存在於我們的生活中,那麼薏仁和大米哪個熱量高?減肥可以吃薏仁嗎?
薏仁高一些。
薏仁味甘淡性寒,其中含有大量的維生素、纖維素、薏仁油、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質,具有一定利水消腫、健脾祛溼以及清熱排膿等功效,每100克的薏仁中大約含有361大卡左右的熱量;而大米味甘性平,其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質,具有一定滋陰潤肺、補益中氣以及益精強體等作用,每100克的大米中大約含有346大卡左右的熱量,兩者相比下來薏仁的熱量要稍高一些。
可以。
雖然說薏仁的熱量比較高,但薏仁具有較好的利尿消腫作用,適量食用可以幫助促進人體體內多餘的毒素以及廢物的排出,對減肥具有一定促進作用,其次薏仁做成食物之後,它的熱量是比較少的,比如薏仁綠豆湯的熱量就只有57大卡/100g,是一種減肥的佳品。
建議一天吃20-30克左右即可。
雖然說薏仁的營養價值比較高,但由於薏仁性寒,食用過量容易加重人體的寒氣,不利於人體胃腸道健康,從而可能會導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生,一般薏仁常用量在20-30克左右,要是作爲藥用,那麼一天不得超過60克。
可以的。
薏仁作爲一種藥食同源的食物,屬於一種寒性食物,具有較好的利尿以及消腫作用,適量食用可以幫助降低人體中的熱氣,再加上薏仁中含有大量的纖維素成分,適量食用可以促進人體排出體內多餘的毒素以及廢物,從而可以幫助去除人體的溼氣,所以薏仁是具有一定去溼氣作用的。
材料:薏仁、紅豆、冰糖。
做法:
1、先將薏仁和紅豆準備好。
2、然後洗淨提前侵泡備用。
3、侵泡好之後把薏仁和紅豆一起放進鍋中。
4、之後加適量水,開火煮至鍋中水沸開後,關火燜一小時。
5、再開火,煮至鍋中水再沸後,關火即可。
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