紅豆薏米熱量高不高 紅豆薏米一起吃有減肥效果嗎
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最近一段時間在減肥,吃的都比較少,聽朋友說紅豆薏米能減肥,可是這兩樣食材的熱量高不高呢?
並不算高。
每100克紅豆的熱量約爲324大卡,而100克薏米的熱量約爲361大卡,雖然看上去紅豆薏米的熱量確實比很多食物都要高,但是紅豆薏米大多數是用來煮粥或煮湯喝,其中大部分都是水分,食材量相對較少,而水本身沒有熱量,所以嚴格來說,紅豆薏米的熱量大約只有80大卡左右,相比於米飯來說,熱量是要低一些的。
有輔助減肥作用。
減肥主要是從減少熱量攝入和增加熱量消耗兩方面入手,紅豆薏米茶雖然不能滿足以上兩個條件,但是紅豆薏米有健脾祛溼、利尿消腫的作用,合理的進食能促進體內對於的水分從小便排出,對於水腫虛胖型人羣有很好的輔助減肥作用,配合適量的運動以及飲食控制,減肥的效果會更好。
因人而異。
紅豆薏米對於水腫虛胖的減肥人羣來說有一定的效果,但是由於每個人體質不同,具體的減肥時間無法完全確定,而且通過飲食調理身體,食物在體內吸收利用也有一個過程,因此起效的時間通常比較緩慢,通常人體以28天爲一個調整週期,食用紅豆薏米28天左右一般就能看到一定的的減肥效果,不過個人體質的差異,時間上不會完全一致。
可能與高熱量飲食攝入攝入過多有關。
紅豆薏米對水腫型肥胖患者的輔助減肥效果會比較好,但對於其它類型的肥胖人羣效果可能不甚明顯。如果用紅豆薏米減肥時,飲食量與非減肥期無差別,也沒有進行適當的鍛鍊消耗的話,那麼僅憑紅豆薏米減肥作用不打,熱量在體內堆積形成脂肪,也就出現發胖的情況了。
因此建議減肥人羣在飲食上儘量做到低熱量,不吃高油、高糖食物,同時每天適量的運動,加快體內熱量消耗,如果既邁不開腿,也管不住嘴,那麼即使喝再多的紅豆薏米減肥效果也不如人意的。
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