蝦仁適合減脂吃嘛 減肥蝦仁能吃幾個
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蝦仁是很多人都吃過食物,其口感和營養價值都比較好,那麼蝦仁對於處於減肥的人羣來說,適合吃嗎?
適合。
蝦仁是非常適合減肥的人羣食用的。對於減肥的人來說,蝦確實不長脂肪,因爲蝦富含有大量的維生素B,還含有豐富的鋅、碘、硒等微量元素,脂肪的含量也很低,且多爲不飽和脂肪酸,約166千卡/100g,既然能滿足我們對蓓蕾的要求,又能滿足我們瘦身需求。
在減肥期間蝦是不錯的選擇,因爲可以有效的攝入蛋白質,一天可以吃200卡路里的蝦,大概是十隻左右的。蝦是一種無脂肪、高蛋白,營養豐富,熱量也偏低的健康食品,所以蝦是對於減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。減肥期間注意清淡飲食,多喝溫水,多吃蔬菜水果。
1、蝦中含有20%的蛋白質,是蛋白質含量很高的食品之一,是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,蝦和魚肉相比,所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高,但卻是營養均衡的蛋白質來源。
2、蝦含有甘氨酸,這種氨基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。
3、蝦的通乳作用較強,並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
4、蝦和魚肉禽肉相比,脂肪含量少,並且幾乎不含作爲能量來源的動物糖質,營養豐富。
5、蝦中的膽固醇含量較高,同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
材料主要的原料有蝦仁200克,雞蛋兩個,韭菜兩棵。調味料,食用鹽,料酒,植物油,生粉。
1.先將這些殼給去掉,蝦線剝掉殼備用,再把這些雞蛋的打到一個乾淨的碗裏面。
2.韭菜切成段狀,再把這些裏面加一些料酒,鹽和生粉醃製十分鐘。然後往雞蛋裏面撒上一些料酒和鹽,打散了之後備用。
3.在熱鍋加油,油溫熱的時候把雞蛋給炒散,然後再把蝦仁放進去。
4.所有的蝦仁和雞蛋都放進去,翻炒幾下即可出鍋。
準備的材料有蝦仁150克,西芹150克。再加上生薑,大蒜,紅椒油,鹽,糖,生抽,蠔油,胡椒粉和澱粉。
1.把西芹切成小塊,大蒜和生薑紅辣椒同時都切成小段。
2.那整個蝦,剝掉殼,然後把裏面的蝦線去掉,洗乾淨備用。
3.再加上一些鹽,糖,生抽,澱粉和胡椒粉醃製好。
4.然後再在鍋裏面先把西芹和這些調料炒好,再把蝦仁炒進去。
5.最後整個蝦仁變成金黃色,即可出鍋享用。
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