薏米一次吃多少合適 100克薏米的熱量是多少大卡
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薏米有很好的祛溼作用,適當的吃薏米有很好的消水腫作用,但是薏米一次吃多少合適呢?
薏米一次可以吃20克到30克左右,如果身體裏面的溼氣是非常嚴重的,想要祛溼那麼可以每一次吃60克,等到症狀緩解以後還應該減少到20克左右,如果吃得太多就不容易消化,容易導致脾胃寒涼等情況出現。
每100克薏米里面有361大卡熱量,還含有非常豐富的鉀元素以及膳食纖維,能夠達到很好的消水腫作用,而且薏米里面還含有鎂元素,在減肥期間可以當做粗糧來吃。
準備適量薏米,一些紅豆,少許冰糖,紅豆薏米清洗乾淨後浸泡2到3個小時,大米洗乾淨浸泡三十分鐘,鍋裏面加入適量的水,燒開以後加一些紅豆,然後再次煮開,添加一些涼水,煮開以後再添涼水,一直煮到紅豆開花,加入適量的薏米以及大米,用大火煮開以後改成小火煮到粘稠,再放一些冰糖調味就可以吃了,可以達到止瀉健脾作用,利水消腫的效果也是非常不錯的。
準備適量綠豆,一些薏米,把綠豆薏米一起放進水裏面浸泡,然後放進鍋中,加入適量的水,煮到熟爛就可以了,不需要加糖,每天午餐晚餐適量的食用一些,每一次可以吃一碗薏米紅薯粥,準備適量糯米,紅薯,薏米,把薏米清洗乾淨以後,紅薯的皮去除,切成塊狀一起放進鍋裏面煮成粥,不需要加糖或者鹽,每天午餐晚餐的時候吃,每天需要吃一碗。
薏米屬於一種寒性食物,它屬於微寒,偏涼性,所以說對於一些嚴重脾胃虛寒的患者,還有就是孕婦體質虛弱,身體水分不足的患者,都不適合經常性的吃一些薏米或者吃過多的薏米,如果吃過多的話,可能會影響身體的營養健康。
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