薏米吃多了會怎麼樣 薏米一天吃多少合適

聽說吃薏米能幫助減肥，於是就買了好幾袋薏米來吃，但感覺自己每天吃的量有點多，不知道這吃多了薏米會怎麼樣呢？對健康有什麼副作用嗎？一天大概吃多少薏米合適呢？

可能長胖

薏米屬於主食類食物，其中含有多種油脂類成分以及大量的澱粉、糖類物質，如長期食用過多的話，會導致身體熱量攝入過剩，從而堆積形成脂肪，引起人發胖，尤其是本身較爲肥胖的人羣要控制好食用薏米的量，不可貪吃。

可能加重體寒

體寒的人一般體質較弱、畏寒怕冷；面色偏白，沒有光彩；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱；如果脾胃寒突出，常常表現爲食量較小，消化吸收功能較弱，容易腹瀉、腹痛等，而薏米是性寒的食材，如果吃多了就會加上體寒者的上述病症，影響身體恢復。

可能出現腸胃不適

薏米富含蛋白質、膳食纖維等不易消化的物質，如果一次性吃很多的話，容易增加腸胃負擔，出現腹脹、腹痛、消化不良、便祕等腸胃不適症狀，加上薏米性寒，對於本身脾虛胃寒的人來說，吃多了還會出現腹瀉的問題。

孕婦吃多可致流產

由於薏米含有的薏苡仁油對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，在懷孕初期胎兒還不穩定的時候，如果食用過多的薏米，容易造成流產事故，因此薏米是孕婦的禁忌食物。

薏米一天吃多少合適

一天吃20-30克合適。

薏米味甘淡，性微寒，含有蛋白質、碳水化合物、鉀、脂肪、維生素E、維生素B、硒、薏苡素等營養成分，建議一天食用20-30克爲宜，既能滿足身體對食用薏米的營養需求，起到相應的食療功效，如：健脾、補肺、清熱、利腸胃、利尿、消水腫等，又可避免多吃薏米出現的上述健康問題。

吃薏米的禁忌

吃薏米除了禁止多吃以爲，還需要注意以下2點禁忌事項：

1、禁忌人羣

薏米性質微寒偏涼，有嚴重的脾胃虛寒患者、虛冷症、孕婦、體質虛弱等人羣，都不適宜長期吃薏米粥或單純的薏米食品。

2、禁止不潔食用

薏米因保存不當，可出現發黴、發蟲、變質等現象，一般來說看到薏米表面有蟲眼、發黴菌絲、帶有異味等情況的，都要避免食用，因爲其中含有大量的細菌、病菌等有害物質，不慎食用對健康危害極大。