燒烤的熱量高嗎 披薩和燒烤哪個熱量高
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燒烤味道鮮美,口感濃郁,深受人們的喜愛,而燒烤的熱量高嗎?披薩和燒烤哪個熱量高呢?以下爲你解答。
現在很多人都有減肥的需要,大家都知道一些健康有效的減肥方法,減肥的原則就是管住嘴邁開腿,尤其合理的飲食對減肥非常重要,減肥人羣可以多吃新鮮水果和蔬菜,另外要選擇合理的主食,尤其那些富含熱量的食物要少吃或者不吃,那麼吃一頓燒烤熱量高嗎?
需要根據吃的食物和量才能判斷。以下是常見的幾種燒烤熱量。
1、烤肉100克含有熱量154大卡。
2、烤香菇100g含有熱量66卡。
3、烤玉米100克含有熱量約爲207大卡。
披薩。
披薩脂肪含量不算太高,但是總體的熱量算比較高的。每100克披薩含有235大卡的熱量,其主要營養成分爲碳水化合物27克,脂肪6.8克,蛋白質16.5克。而燒烤的熱量並沒有披薩那麼高,大約每100克在100-200大卡熱量,所以披薩過量吃是會發胖的。
一般最大的,也就是我們常見的牛肉丸,裏面是含有非常多的油脂的。食用丸子,就相當於間接的攝取了這麼多脂肪,不胖纔是怪事呢。
很多人喜歡在吃燒烤的時候搭配啤酒,能夠沖淡油膩感。但是也是在無形中讓你增加了攝食量,對身體有很大的壞處。
在吃燒烤的時候,要減少豬肉、牛肉等肉類的進食,這些容易讓你吃上癮,增加肥胖的機率。我們可以吃些海鮮、蔬菜之類的過過癮,也可以適當的吃點雞肉。
在吃完燒烤後,可以喝一杯綠茶,既能夠起到清理腸胃的作用,又能夠促進食物的快速分解。
要注意小編建議的是多喝水,而不是碳酸飲料。碳酸飲料會讓你發胖,但是水會增加你的飽腹感,減少燒烤的攝入量。
碳烤生耗、烤扇貝是目前最流行的海鮮燒烤吃法,但其最不安全的地方就是“外熟裏生”。海鮮中帶有副溶血性弧菌等致病菌,耐熱性較強,80℃以上才能殺滅,還可能存在寄生蟲卵。一般,蒸煮海鮮最安全。若非要吃烤海鮮,應儘量烤得久些。吃時最好搭配蒜和芥末,有殺菌作用。
用生的綠葉菜裹着烤肉吃,能大大降低致癌物的毒性。或用甘藍、西蘭花、菜花等十字花科拌個涼菜,是加速排出致癌物質的“解毒酶”。吃烤肉最好配上大麥茶或綠茶,最好是溫熱的,能解膩、保護腸胃,避免冷熱交替刺激。
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