西蘭花熱量是多少 水煮西蘭花的熱量是多少
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很多人喜歡吃西蘭花,但是又擔心西蘭花的熱量高會導致發胖,影響他們的外貌以及身體健康,那麼西蘭花熱量是多少?水煮西蘭花的熱量是多少?
克西蘭花含有36大卡左右的熱量。
西蘭花味甘性涼,含有大量的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等營養成分物質,每100克西蘭花含有36大卡左右的熱量,相比其他很多蔬菜來說,它的熱量算低的了。
根據以上的結論,克西蘭花含有36大卡左右的熱量,而水煮西蘭花中水分是沒有熱量的,以一朵西蘭花爲例,通常來說一朵西蘭花大約重1斤左右,而1斤等於500克,算下來水煮西蘭花的熱量大概就是180大卡左右。
對減肥具有一定作用。
首先西蘭花的熱量比較低,脂肪含量也比較少,適量食用不用擔心發胖的可能,其次,西蘭花中含有一定的膳食纖維素,而纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用,適量食用可以幫助人體排出體內多餘的毒素和物質,對減肥具有一定促進作用,所以西蘭花是具有一定減肥作用的。
建議一天食用150-200左右即可。
西蘭花具有比較好的減肥作用,被很多減肥人士推薦,因爲西蘭花的熱量比較低,適量攝取不用擔心發胖,其次,西蘭花的營養價值比較高,含有大量的維生素以及礦物質元素,可以滿足人體日常的能量需求,一般來說減肥一天食用150-200克左右即可。
不建議天天吃西蘭花。
雖然西蘭花的營養價值比較高,具有比較好的減肥作用,但是西蘭花畢竟只是一種蔬菜,營養比較單一,而人體的健康,需要飲食的均衡,若是爲了減肥只吃西蘭花,那麼對人體健康是不利的,很容易導致營養攝取不均衡,所以即使是爲了減肥,也是不建議天天食用西蘭花的。
材料:西蘭花、鹽。
做法:
1、將西蘭花摘小朵洗淨。
2、然後鍋中加適量水,放適量鹽、油煮開。
3、煮開之後下西蘭花煮5-6分鐘左右。
4、、最後西蘭花煮熟後,拿出食用即可。
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