三種人不適合吃胡蘿蔔 胡蘿蔔一天吃一根行嗎
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
胡蘿蔔是一種常見的蔬菜,也可以當做水果食用,它的營養豐富,富含胡蘿蔔素,食用之後有很好的護眼作用,但是有三種人不適合吃胡蘿蔔,一起來看下吧!
胡蘿蔔性平,但是生吃的時候會帶有一些涼性,而且生胡蘿蔔中的纖維素、木質素含量豐富,果膠也沒有軟化,口感較脆,是比較難消化的。一般脾胃運化能力弱、消化能力不強的人羣,生吃胡蘿蔔會加重消化負擔,甚至會引起不適,因此脾胃虛寒者不宜生食胡蘿蔔,建議煮熟了吃更好。
缺乏維生素C者在平常的飲食中要多吃富含VC的水果和蔬菜,而胡蘿蔔中含有一種能夠分解維生素C的物質,生吃時,會降低一起吃的食物中的維生素C營養價值,但是將胡蘿蔔煮熟之後就沒有這種煩惱了,所以缺乏維生素C者吃胡蘿蔔時最好煮熟。
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在體內還能夠部分轉化爲維生素A。而一些人吃了過多的胡蘿蔔素、維生素A補劑或者吃了大量富含胡蘿蔔素、維生素A的食物,就容易造成胡蘿蔔素、維生素A攝入過量,出現皮膚泛黃、食慾下降、精神睏倦乏力、睡眠質量差、焦慮難安等症狀,這時候要避免吃含有胡蘿蔔素和維生素A 的食物,包括胡蘿蔔。
建議一天吃胡蘿蔔100-200克,小點的胡蘿蔔大約是一根,大點的半根就夠了。
胡蘿蔔雖然營養價值高,食用之後對身體也有很多幫助,但是胡蘿蔔富含碳水化合物、纖維素等,食用之後飽腹感強,吃多了容易加重腸胃消化負擔,甚至引起消化不良,根據《中國居民膳食指南(2016)》中的建議,一天吃100-200克的胡蘿蔔即可,大約是一根小的胡蘿蔔或者半根大的胡蘿蔔。
1.胡蘿蔔性平,味甘,入脾經,有健脾消食、化滯的功效,而且胡蘿蔔生吃味道甘甜,有一定的開胃功效,在飯後半小時生吃胡蘿蔔,也能夠促進消化。
2.胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,在體內能夠部分轉化爲維生素A,起到保護眼睛、預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力的作用。雖然說生吃胡蘿蔔也能夠補充胡蘿蔔素,但是加食用油炒了之後吃更有利於胡蘿蔔素的吸收。
3.胡蘿蔔中植物纖維含量很高,具有很強的吸水性,生吃胡蘿蔔後這些植物纖維在胃腸道內吸水膨脹,增加糞便體積,還能夠促進胃腸道的蠕動,促進排便,防止便祕。
4.胡蘿蔔中的熱量較低,每100克胡蘿蔔的熱量才41大卡,僅爲米飯的1/3。而且生吃胡蘿蔔的飽腹效果也很好,在飯前生吃胡蘿蔔,能夠減少主食的攝入,起到輔助減肥的效果。
5.胡蘿蔔中含有抗氧化劑胡蘿蔔素,皮膚中抗氧化劑濃度高的人,皺紋明顯比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少,因此生吃胡蘿蔔也有一定的養顏護膚效果。
【白蘿蔔能和胡蘿蔔一起吃嗎】白蘿蔔可以和胡蘿蔔一起煲湯嗎
白蘿蔔和胡蘿蔔能一起吃嗎 白紅蘿蔔同吃的後果
胡蘿蔔蘋果汁堅持喝了六個月的好處 胡蘿蔔蘋果汁一天喝多少合適
胡蘿蔔爛了一點能吃嗎 壞的胡蘿蔔吃了會不會中毒
白蘿蔔最佳搭配 白蘿蔔和胡蘿蔔能一起吃嗎
狗肉與胡蘿蔔可以吃嗎 胡蘿蔔豬肝能一起吃嗎
胡蘿蔔是順氣還是脹氣 胡蘿蔔一天吃多少
胡蘿蔔變黃多久恢復 哪些人不宜吃胡蘿蔔
蘿蔔不可以和什麼一起吃 胡蘿蔔和蘿蔔一起吃會怎樣
白蘿蔔是解藥的嗎 三種人不適合吃蘿蔔
胡蘿蔔能和西紅柿一起吃嗎 胡蘿蔔的功效與作用有哪些
胡蘿蔔可以和蝦一起吃嗎 胡蘿蔔怎麼吃好吃
生的胡蘿蔔和熟胡蘿蔔哪個榨汁好 胡蘿蔔生吃的功效
天天吃胡蘿蔔的壞處 胡蘿蔔禁忌人羣
人吃胡蘿蔔有什麼好處 胡蘿蔔的適用人羣與禁忌人羣
胡蘿蔔跟白蘿蔔不能一起吃是真的嗎 胡蘿蔔白蘿蔔能一起吃嗎
山藥與胡蘿蔔可同吃嗎 山藥胡蘿蔔吃多少合適
胡蘿蔔白天吃會變黑嗎 胡蘿蔔是感光食物嗎
胡蘿蔔就是紅蘿蔔嗎 胡蘿蔔和紅蘿蔔的區別
白蘿蔔不宜與7種食物一起吃 三種人不適合吃蘿蔔