每天生吃一根胡蘿蔔可以減肥嗎 減肥爲啥不能吃胡蘿蔔
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胡蘿蔔是一種常見的蔬菜,一般都是用來炒着吃或者燉湯吃,但是有些人喜歡生吃胡蘿蔔,也別是減肥的人羣,那麼每天生吃一根胡蘿蔔可以減肥嗎?
有助於減肥。
胡蘿蔔的熱量較低,每100克胡蘿蔔的熱量才41大卡,僅爲米飯的1/3。而且生吃胡蘿蔔的飽腹效果也很好,在飯前生吃胡蘿蔔,能夠減少主食的攝入,起到輔助減肥的效果。
減肥需要身體消耗的熱量大於攝入的熱量,持續一段時間才能夠幫助身體消耗脂肪,減輕體重。單純吃胡蘿蔔減肥效果不大的,還要進行適當的鍛鍊,以及對飲食結構進行調整,要少油少鹽、控制脂肪和碳水化合物的攝入,適量增加蛋白質的攝入。
減肥可以吃胡蘿蔔的,但是需要控制攝入量。
對於一些嚴格要求自己的減肥者而言,每一餐的熱量以及脂肪、蛋白質、碳水化合物的比例也要嚴格控制的。而胡蘿蔔屬於植物根莖類食物,每100克胡蘿蔔含有碳水化合物9.58克,屬於減肥者需要控制攝入量的食物,如果無節制的吃胡蘿蔔,會造成碳水化合物攝入超標。
1.生吃胡蘿蔔能開胃:胡蘿蔔生吃味道甘甜,有一定的開胃功效,適合食慾不振的人羣。
2.生吃胡蘿蔔能護眼:胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,在體內能夠部分轉化爲維生素A,起到保護眼睛、預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力的作用。
3.生吃胡蘿蔔能通便:胡蘿蔔中植物纖維含量很高,具有很強的吸水性,生吃胡蘿蔔後這些植物纖維在胃腸道內吸水膨脹,增加糞便體積,還能夠促進胃腸道的蠕動,促進排便,防止便祕。
4.生吃胡蘿蔔能養顏:胡蘿蔔中含有抗氧化劑胡蘿蔔素,皮膚中抗氧化劑濃度高的人,皺紋明顯比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少,因此生吃胡蘿蔔也有一定的養顏護膚效果。
脾胃虛寒、消化能力差的人羣不宜生吃胡蘿蔔。
生胡蘿蔔中的纖維素、木質素含量豐富,果膠也沒有軟化,口感較脆,是比較難消化的。一些脾胃虛寒者一般脾胃運化能力弱、消化能力不強,生吃胡蘿蔔會加重消化負擔,甚至會引起不適,因此脾胃虛寒、消化能力差者不宜生食胡蘿蔔,建議煮熟了吃更好。
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