花生一天吃多少粒合適 花生吃了會不會長胖
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花生的營養雖然豐富,可以給人體補充蛋白質和脂肪,食用可以保護心臟健康,穩定血糖,但是食用花生的時候也是需要注意用量的,那麼花生一天吃多少粒合適呢?
花生屬於高脂肪食物,一天最多吃五十粒,也不要天天吃。
要適量吃花生,否則會增加體重,會上火,嚴重的還會引起發燒、腹瀉。
適量吃花生不會發胖。花生能增加飽腹感,吃花生後就會少吃其他食品,從而降低身體總熱量的汲取。
同時要合理飲食,多吃蔬菜水果,多喝水,並要堅持運動。
花生中含有大量油脂,這樣物質有緩瀉的作用,所以脾胃虛弱、便溏的人不宜食用花生。
花生中有大量的脂肪含量,而高血脂的人食用後會去體內脂肪增加,血脂升高,所以高血脂的人要控制食用花生這類食物。
花生中有促凝血因子,跌打損傷的患者血脈瘀滯,過度食用花生會導致血液凝固,加重淤腫。
花生中的脂肪是需要膽汁來幫助消化的,所以膽囊切除的人不能儲存膽汁,這樣會增加肝臟分泌膽汁的負擔,多食花生會損壞肝臟功能的。
做法:準備花生200克、花椒適量、香葉適量、八角少許、桂皮適量,首先將花生洗淨備用,將花椒、香葉、八角都清洗乾淨,經這些放入鍋中,加入適量的清水,大火煮開,燒製出香味,加入花生,大火煮開,再小火慢燉半小時,加入適量的鹽,繼續煮半小時,最後將煮好的花生再浸泡幾小時入味後即可使用。
功效:有止瀉健脾、化痰潤肺的功效,適合口味偏重的人食用。
做法:準備花生適量,白糖一定量,澱粉少許,首先將花生在鍋中炒熟,聽到啪啪聲即可關火,再向新鍋中加入適量的水和糖,熬製拉絲變黃後倒入花生,迅速攪拌防止黏住,攪拌差不多時加入澱粉,攪拌均勻,即可使用。
功效:有健脾化痰、潤肺的功效,適合小孩食用。
做法:準備花生適量,陳醋、生抽適量,糖、鹽、蔥、香菜(不喜歡的人可以不放)少許,首先將花生浸泡清洗,晾乾備用,在鍋中加入適量花生油,將花生下鍋,小火翻炒,至變色有噼裏啪啦聲即可,放入盤中,加入適量陳醋、生抽拌勻,最後加入蔥花、香菜即可食用。
功效:有降血脂、改善血液循環、健脾化痰的功效。
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