腰果一天吃多少粒合適 腰果吃多了會怎樣
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腰果是生活中常見的一種堅果,其中含有豐富的營養物質,但是任何東西吃多了好像都不好,那麼腰果一天吃多少粒合適?腰果吃多了會怎樣?
腰果是生活中常見的一種堅果,其中含有豐富的營養物質,但是任何東西吃多了好像都不好,那麼腰果一天吃多少粒合適?腰果吃多了會怎樣?
腰果一天吃10-20粒即可。
腰果是一種腎形堅果,可以炒菜也可做藥用,是著名的四大幹果之一,腰果中含有大量脂肪和碳水化合物,吃起來甘甜,但是腰果的熱量也是較高的,不建議一次吃太多腰果,一般一天吃10-20粒就夠了。
腰果若是吃多了,其中的營養物質易堆積在胃內無法消化,給胃腸道造成較大的負擔,從而可能會引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良的症狀。
腰果中含有多種蛋白質,其中也不乏異體蛋白,易過敏的人若是食用過多可能會引起過敏症狀,如眼睛紅腫,流涎等。
腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物,適量食用雖然能爲人體補充大量營養物質,但是吃太多了,熱量無法完全消耗,從而易轉化成脂肪堆積在人體內,從而引起發胖。
腰果吃多了可能會引起噁心、想嘔等症狀,甚至還會引起肥胖,若是引起噁心想嘔的症狀,建議可以喝一些蘇打水或是茶,這樣可以分解腰果中的油脂,能在一定程度上緩解口腔和胃內油膩的感覺,有助於緩解噁心症狀;若是吃多了腰果建議還要多運動,消耗吃進去的熱量,才能避免腰果吃多引起的脂肪堆積。
腰果建議在白天空閒的時候吃。
腰果在上班時間的上午或下午吃,能爲人體補充充分的能量,能在一定程度上緩解飢餓和疲勞,腰果甘甜可口,還有助於舒緩情緒,能幫助提高工作效率,但是腰果不要在睡前吃,可能會引起不適。
腰果可以直接吃,也可以烤成脆皮腰果,還能用來炒菜吃。
材料:腰果、糖、鹽。
1、將腰果洗淨,瀝乾水分。
2、趁着腰果沒有完全乾,給腰果拌上鹽和糖。
3、將腰果均勻鋪在烤盤上,放進烤箱180℃烤5分鐘。
4、翻面再烤5分鐘,取出後,放涼即可食用脆脆的腰果了。
材料:腰果、蝦仁、姜、蒜、青椒、紅椒。
1、鍋中放油,開小火把腰果慢慢炸至表面金黃,撈出備用。
2、蝦仁洗淨,姜、蒜、青椒、紅椒洗淨,切碎備用。
3、鍋中放油,把姜、蒜放入爆香,再放入蝦仁,翻炒。
4、加入少許胡椒粉和生抽,加入少量水,燜一會蝦仁。
5、放入青椒和紅椒,翻炒。
6、湯汁收的差不多了,將炸好的腰果入鍋,翻炒均勻即可。
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