生馬蹄吃多了會怎樣 生馬蹄一天吃多少合適

馬蹄是生活中常見的一種水果，具有較高的營養價值以及食用價值，深受人們的喜愛和歡迎，但是生馬蹄一般不建議過量食用，那麼生馬蹄吃多了會怎樣？生馬蹄一天吃多少合適？

生馬蹄吃多了會怎樣

加重體內寒氣

馬蹄味甘性寒，適量過量容易加重人體體中的寒氣，從而加重人體腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，對人體的健康造成威脅。

導致腸胃不適

馬蹄中含有大量的維生素、纖維素等成分物質，其中人體暫時還沒有可以將纖維素成分完全消化代謝掉的分解酶，過量食用容易加重人體的腸胃負擔，從而可能會引起一系列的不適症狀發生。

生馬蹄一天吃多少合適

建議一天吃4-5個左右即可。

雖然說馬蹄的營養價值以及食用價值都比較高，但由於馬蹄性寒，過量食用容易加重人體胃腸道負擔，對人體的健康造成傷害，所以一般建議生馬蹄一天吃4-5個左右即可，不宜食用過量避免產生不適。

什麼人不適吃馬蹄

體寒者

馬蹄味甘，性質寒涼，體寒者不宜過多食用，否則會加劇腸胃內寒氣的聚集，對人體的腸胃造成刺激，從而誘發或者加重其病情，所以體寒者一般是不建議食用馬蹄的。

腸胃不適者

馬蹄性寒，並且還含有一定量的纖維素成分，過量食用容易加重人體腸胃負擔，加劇寒氣對胃腸壁的刺激，導致原本的腹瀉症狀加重，而腸胃不適者腸胃本身就不好，過量食用不利於他們的什麼健康。

糖尿病患者

馬蹄中含有大量的糖分物質，而糖尿病患者中的血糖水泡本身就比較高，過量食用容易導致體內的血糖水平升高，不利於對血糖的控制，誘發或者加重其病情，所以糖尿病患者不宜過量食用馬蹄。

馬蹄怎麼吃對身體好

材料：馬蹄、小米椒、生抽、食醋、香蔥。

做法：

1、首先將馬蹄洗淨切片。

2、小米椒洗淨切好，香蔥洗淨切好。

3、然後鍋熱倒適量油，放入馬蹄片翻炒。

4、之後加入適量加少許水，、小米辣、食鹽、生抽以及食醋翻炒均勻。

5、最後至熟出鍋即可。