減肥期間可以吃海苔嗎 海苔一天吃多少合適
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
海苔是很多人都喜歡吃的零食,我也很喜歡吃,但是我最近在減肥,想問一下減肥期間可以吃海苔嗎?海苔一天吃多少合適?
海苔是很多人都喜歡吃的零食,我也很喜歡吃,但是我最近在減肥,想問一下減肥期間可以吃海苔嗎?海苔一天吃多少合適?
減肥期間可以適量吃海苔。
海苔含有大量碳水化合物、維生素、纖維素、鈣、鈉、鉀等,能爲人體提供大量維生素和礦物質,海苔雖然熱量不低,但少量食用有較強的飽腹感,減肥期間適量食用海苔是不會發胖的。
海苔熱量是較高的。
海苔中中碳水化合物含量達50%,纖維素含量達40%,蛋白質含量約30%,100g海苔含熱量270大卡,雖然海苔熱量高,但是能爲人體提供大量礦物質,減肥人羣是可以適量食用海苔的。
建議每天食用2-3g即可。
海苔是由紫菜爲主要原料加工製成的,一般100g的中紫菜含碘量爲4323μg,根據“中國居民膳食營養素參考攝入量”的建議,健康成年人每日碘的攝入量約爲120μg,所以海苔一天吃2-3g即可,儘量不要超過50g,並且不要長期連續的食用,以免碘攝入過多。
海苔是紫菜做的。
紫菜烤熟之後質地脆嫩。入口即化,添加了油脂、鹽和其他調料調味處理後,就變成了美味的海苔。海苔濃縮了紫菜當中的維生素、核黃素、尼克酸以及礦物質,適量食用對人體有好處。
海苔中含有很多鈉離子,吃多了會引起體內鈉離子含量增多,易導致血容量增加,還能引起血管平滑肌細胞水腫,血管腔變窄,從而引起血壓上升。
海苔中含有豐富的礦物質,如鈉、鉀、鈣、鎂等,當有過多的鈉離子和鉀離子在腎小管中重吸收,會與鈣離子形成競爭關係,從而影響鈣離子的吸收。
海苔中還含有大量碘離子,少量吃可以補充人體所需的碘離子,但是碘離子過多的補充會影響甲狀腺的正常功能,長期大量食用甚至可能引起甲狀腺功能亢進。
減脂期雞胸肉怎麼吃 減肥期間雞胸肉一天吃多少合適
減肥可以吃海鮮嗎 減肥期間能吃什麼海鮮
海蔘一天吃多少合適 什麼人不宜吃海蔘
女人一天一個海蔘好嗎 海蔘一次吃多少克合適
紫菜當飯吃可以減肥嗎 紫菜和海苔有什麼區別
海苔含有哪些營養成分 吃海苔有什麼營養
減肥期間能吃馬鈴薯嗎 馬鈴薯一天吃多少合適
減肥可以吃海鮮嗎 減肥期間吃什麼海鮮不發胖
減肥期間可以吃生魚片嗎 生魚片減肥吃多少合適
海苔可不可以多吃呢
減肥的時候爲什麼不能吃香瓜 減肥期間一天吃多少香瓜合適
海蔘可以生吃麼 海蔘一週吃多少合適
孕婦每天吃多少海苔合適
減肥期間可以吃榴蓮嗎 榴蓮一次吃多少合適
海苔是什麼做成的 海苔怎麼做好吃
海蔘一天吃多少克合適 海蔘吃多了會怎麼樣
吃海苔的功效與作用 吃海苔的食用方式和注意事項
豬肚子減肥可以吃嗎 減肥期間吃多少豬肚子合適
海帶的熱量高嗎 減肥期間可以吃海帶嗎
減肥晚上可以吃海苔嗎 減肥晚上可以吃玉米嗎