減肥期間可以吃榴蓮嗎 榴蓮一次吃多少合適

榴蓮具有水果之王的美稱，含有大量的維生素及礦物質元素，是一種營養價值很高的水果，那麼減肥的人可以吃榴蓮嗎？下面一起來看看吧。

減肥期間可以吃榴蓮嗎

減肥期間建議少吃榴蓮。

專家建議減肥的人還是少吃榴蓮，主要是因爲榴蓮含有脂肪，人食用後會造成人體脂肪堆積，從而會導致肥胖，因此減肥期間的人吃榴蓮的話可能會有變胖的風險。

榴蓮一次吃多少合適

1-2塊。

一塊榴蓮的重量在40-70克之間。每次食用1-2塊是比較合適的，榴蓮肉口感香甜、入口絲滑，營養價值也很高，蛋白質、纖維素、糖分都是水果中首屈一指的，一次食用1-2塊過了嘴癮，再多吃就不好了，榴蓮性熱，食用太多會增加身體中的燥熱之氣，對健康不利。

榴蓮多久吃一次比較好

榴蓮可以每天吃，但是一次要適量的吃。

榴蓮中含有維生素C、鈣元素、鐵元素、氨基酸、脂肪、葉酸、碳水化合物等營養成分，適量吃對身體好，如果每天吃的話吃50克是比較恰當的，如果要間隔吃，那麼可以一週吃2、3次，但是也不能過量，所以要注意些。

吃榴蓮的注意事項

1、榴蓮中含有比較豐富的膳食纖維，日常適量食用能很好的促進腸胃的蠕動，提升人體的代謝，能很好的預防便祕，有比較好的減肥效果。

2、榴蓮中的澱粉含量比較豐富，雖然含有脂肪，但是脂肪的含量並不高，所以如果用其代替主食食用也能起到輕微的減肥效果。

3、榴蓮是屬於熱量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建議大量的食用，一般情況下每天吃100g榴蓮最佳，食用過多的話可能會導致身體有大量的能量聚集，因此也會有肥胖或者患有糖尿病的現象。

4、因爲榴蓮的熱量比較高，所以很容易導致身體出現燥熱的現象，這主要是因爲其不能被腸胃完全吸收造成的上火現象，所以不建議晚上食用。而且晚上吃也會加重睡覺時胃部的負擔，從而會給睡眠造成睡眠。