海苔一天吃多少合適 海苔吃多了會怎麼樣
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
海苔是海中互生藻類生物的統稱,其有一些品種被拿來製作成幹海苔,味道十分的好吃,那麼海苔一天吃多少適合呢?
2-3g。
正常成人每日食用海苔的建議量爲2-3g左右,因爲海苔中含有比較豐富的碘,每100g的海苔中含有的碘含量爲4332微克,而從營養學的角度上來說,每日攝入碘的含量爲120微克,可耐受最高攝入量是600微克,所以說每日只需要攝入2-3g即可滿足人體一天所需要的碘含量。
而對於市面上的一些海苔零食來說,更加需要減少攝入量,因爲這些海苔中添加了大量的鹽分、糖分和其他的食品添加劑,在加工製作的過程中,營養價值會降低許多,所以零食海苔食用的價值並不是很高,所以最好是不要多吃。
增加了甲狀腺疾病的患病概率。
一般來說偶爾吃海苔吃多了是沒有影響的,並不會影響身體的健康,可能會一時間腸胃難以消化吸收,可能出現腹脹、消化不良的反應,但是並不會影響整個機體。
但是需要注意的是若是長期吃海苔吃得比較多的話,是可能會增加甲狀腺疾病的患病概率的嗎,由於海苔中的碘含量十分的豐富,而碘元素與甲狀腺緊密相關,長期攝入過多的碘則會引起甲狀腺疾病,所以建議不要多吃海苔。
海苔中含有非常豐富的維生素,具有維生素寶庫一稱,並且含有人體所需要的礦物質等元素,適量食用是對人體非常好的,能夠充分的補充人體所需要的礦物質和維生素等營養物質,而其海苔中還含有有利於神經系統發育的不飽和脂肪酸,對於人體是非常好的食物。
長期食用可以改善體內的微循環,增強機體的免疫力,減少心血管疾病的發病率,但是長期食用的前提也是要適量。
海苔最好不要與柿子一起食用,因爲柿子中含有大量的鞣酸,而海苔中含有蛋白質和鈣鹽,這兩種物質會發生沉澱反應,我們的腸胃會難以消化吸收,可能會引起腹脹、消化不良等反應。
茶葉中含有大量的單寧,而這種物質也容易與紫菜中的蛋白質相結合生成不易消化吸收的物質,從而也會導致消化不良,降低營養價值。
由上可知,我們不宜多吃海苔,容易對身體造成一定的傷害,建議是要科學合理食用海苔。
蒜薹吃多了會上火嗎 吃蒜薹有什麼作用
吃海苔對胎兒好嗎 孕媽媽可以吃海苔嗎
海苔吃多了會怎樣
海苔含有哪些營養成分 吃海苔有什麼營養
海蔘可以天天吃嗎 海蔘每天吃多少合適
枇杷吃多了會怎麼樣 枇杷一天吃多少最合適
枇杷吃太多了會怎麼樣 枇杷一天吃多少最合適
腰果一天吃多少個合適 腰果吃多了會怎麼樣
孕婦可以吃海苔嗎 孕婦吃海苔有什麼好處
海蔘一天吃多少合適
葡萄吃多了會怎麼樣 葡萄一天吃多少顆合適
桂圓吃多了會怎麼樣 新鮮桂圓一天吃多少合適
十個月寶寶可以吃海苔嗎 寶寶多大可以吃海苔
海苔吃多了有什麼壞處 看完你還敢多吃嗎
新鮮藍莓一天吃多少合適 藍莓吃多了會怎麼樣
石斛一天吃多少克合適 石斛吃多了會怎麼樣
孕婦每天吃多少海苔合適
百合每天吃多少克合適 百合吃多了會怎麼樣
天麻吃多了會怎樣 天麻一次吃多少量合適
女人一天一個海蔘好嗎 海蔘一次吃多少克合適