飯前吃香蕉好還是飯後吃香蕉好
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香蕉富含多種微量元素和維生素,是一種可以緩解疲勞,促進腸胃蠕動,愉悅身心,減肥瘦身的水果,有智慧之果之稱的香蕉,是很多人的選擇,不過對於這香蕉何時吃好,很多人還是不清楚的,接下來就告訴大家飯前吃香蕉好還是飯後吃香蕉好。
飯前飯後都可以吃香蕉,不過要注意進食的時間;飯前吃完香蕉不要立即吃飯,當然吃完飯也不宜立即吃香蕉,如果注意飯前飯後吃香蕉的時間,都是可以對人體是起到很大好處的。
飯前1個小時吃香蕉是最佳時間,飯前1個小時吃香蕉可以給機體帶來飽腹感,能有效的減少正餐時的熱量攝入,還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸,加快食物的吸收。
飯後2個小時吃香蕉是最佳時間,飯後2小時吃香蕉,能促進消化吸收,還可最大程度的吸收香蕉中的營養物質,因爲此時胃中食物基本消化完全,有足夠的時間和空間來吸收香蕉中的營養。
吃飯前吃一根香蕉後立即吃飯,與吃飯後立即吃一根香蕉都是對身體不利的做法。
吃完香蕉立即吃飯,香蕉生冷,飯菜一般都是溫熱而多油的,冷熱交替,對於腸胃不好的人來說,很容易引起拉肚子。
吃完飯立即吃香蕉,則不利於香蕉營養的吸收,因爲食物的消化需要一定的血液能量,香蕉進入胃中後不能直接被消化,堆積在胃中,造成營養浪費,還可能會引起腸胃消化功能紊亂,引起消化不良。
香蕉雖好,有潤腸通便,排毒減肥,解乏的效果,但是香蕉不宜多吃,因爲香蕉性質寒涼,吃多容易拉肚子,引起腹瀉,而且香蕉中鈉元素含量也很高,吃多了容易水腫,而且香蕉吃多了,熱量攝入過多,能量堆積,還有引起肥胖的風險,因此一天吃1-2根最佳,最多不可超過3根。
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