香蕉降血壓效果好嗎 香蕉做什麼好吃又簡單
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含鉀的水果很多都有降血壓的作用,因爲攝入適量的鉀元素,可以減少體內鈉元素的含量,從而幫助降壓,那麼香蕉降血壓效果好嗎?
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動。香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。再者,香蕉含有大量的鉀元素,身體內鉀元素增多,可以促進體內的多餘鈉離子排出體外,一旦鈉離子被身體吸收減少的話就會使血壓降低。
材料:香蕉1根,糯米100克,水120毫升,冰糖適量。
做法:
1.糯米淘洗乾淨後用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2.鍋置火上,倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3.煮沸後轉小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至溶化即可。
材料:熟蛋黃1個;香蕉1/4根;米飯3勺;水1/2杯
做法:
1、將蛋黃搗碎,香蕉碾成泥。
2、將蛋黃,香蕉,米飯,水一起煮爛即可。
材料:香蕉,銀耳,蓮子,冰糖適量。
做法:
1、幹銀耳泡水2小時,揀去老蒂及雜質後撕成小朵。
2、鮮蓮子剝開殼,若用幹蓮子則泡水2小時。
3、香蕉去皮,切小片。
4、將所有材料放入鍋中,小火慢煮半小時。
空腹吃香蕉不利於健康,因爲空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。
吃香蕉短期來說,會給人一種飽腹感,確實能起到減肥的效果,但是那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。
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