米蕉和香蕉哪個好 米蕉和香蕉的營養區別
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很多人都在水果超市看到過香蕉,也看到過米蕉,但是很多人會對米蕉比較有興趣,那麼米蕉和香蕉哪個好呢?
各有各的好。
米蕉和香蕉都是屬於芭蕉科芭蕉屬植物,從水果的本身來說並不能判斷出哪個更好,因爲米蕉和香蕉都有着各自的好處。米蕉外觀金黃色,果實小巧可愛,長約10釐米左右,而且肉厚皮薄,平均果皮厚度只有0.1釐米,與一般香蕉相比較更加芳香甘甜和營養豐富,若是喜歡這種香蕉形態的人羣則米蕉更好,但是對於喜歡吃香蕉的人羣來說,米蕉的量不夠,或者是口感偏硬一些,沒有香蕉軟糯,則香蕉會比較好一些,所以說米蕉和香蕉都有着長處,好與不好是因人而異的。
基本無差別。
米蕉本是屬於香蕉的一種,兩者在營養價值基本上是沒有差別的,都是富含碳水化合物的水果,能夠給人提供熱量,維持大腦功能的運轉,同時兩者中都是富含膳食纖維的,都能夠起到潤腸通便的作用。
米蕉和香蕉都含有豐富的銅元素,銅元素作爲人體所必需的的微量元素,對於血液、中樞神經和免疫系統都有着重要的作用,很多的組織、器官的運轉和發育都需要銅元素的參與。而且米蕉和香蕉也富含鉀元素和鎂元素,對於身體也是有着非常中重要的作用。所以從營養價值的層面來看,米蕉和香蕉的區別不大,香蕉所有的營養成分,米蕉基本都有。
米蕉屬於寒性水果,吃多了的話可能加重體內的寒氣,從而引起腹部的不適感,可能會造成腹瀉等不良反應。
米蕉本身是屬於碳水化合物比較高的食物,同時含糖量也不低,米蕉的熱量不是很低,所以若是食用過多,是很可能會引起肥胖的,尤其是對於肥胖人羣來說不宜大量食用米蕉。
再者就是米蕉是含有比較豐富的膳食纖維,能夠增加腸胃的蠕動功能,但是過量食用的話,則對腸胃的負擔過大,容易引起消化不良等症狀。
1.不宜食用過多:米蕉是不宜多吃的,一般建議是正常成人每日米蕉的食用量在2-4根左右,不宜過多。
2.脾胃虛寒、腹瀉者不宜吃:因爲米蕉屬於寒性水果,且具有潤腸通的作用,對於脾胃虛寒、腹瀉的人羣來說,吃米蕉容易加重本身的症狀,從而延長病症的恢復期。
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