香蕉飯前吃還是飯後吃 吃香蕉什麼時間吃好
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香蕉是很多人都愛吃的一種水果,經常會有人糾結吃香蕉到底是在飯前吃還是在飯後吃,很多人都知道飯後馬上吃水果是不好的,那香蕉是飯前吃好還是飯後吃好?
飯前飯後都可以吃香蕉,不過要注意進食的時間;飯前吃完香蕉不要立即吃飯,當然吃完飯也不宜立即吃香蕉,如果注意飯前飯後吃香蕉的時間,都是可以對人體是起到很大好處的。
飯前1個小時吃香蕉是最佳時間,飯前1個小時吃香蕉可以給機體帶來飽腹感,能有效的減少正餐時的熱量攝入,還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸,加快食物的吸收。
飯後2個小時吃香蕉是最佳時間,飯後2小時吃香蕉,能促進消化吸收,還可最大程度的吸收香蕉中的營養物質,因爲此時胃中食物基本消化完全,有足夠的時間和空間來吸收香蕉中的營養。
一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。吃香蕉減肥時,每天吃6-7根,可以餓了就吃,也可以按照三餐時間來吃,不宜再多了。
香蕉作爲水果的一種,雖然營養豐富,熱量適中,吃了有改善便祕,排毒養顏,消除疲勞的效果,但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給,香蕉不宜多吃,每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求,多了反而不好。
香蕉雖好,有潤腸通便,排毒減肥,解乏的效果,但是香蕉不宜多吃,因爲香蕉性質寒涼,吃多容易拉肚子,引起腹瀉,而且香蕉中鈉元素含量也很高,吃多了容易水腫,而且香蕉吃多了,熱量攝入過多,能量堆積,還有引起肥胖的風險,因此一天吃1-2根最佳,最多不可超過3根。
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