晚上睡不着數羊也沒用?試試這個方法
本文已影響4.55K人
本文已影響4.55K人
晚上睡不着白天起不來,導致每天都沒精打采。這樣的日子困惑着許許多多上班族,尤其在一線城市,這種現象普遍存在.......
聽音樂舒緩的音樂能讓人內心平靜,躺在牀上什麼也不要做,放一段舒緩的音樂吧,聽着音樂去想象曼妙的場景,很快就會睡着。
做運動睡前可以做一些運動,比如慢跑,瑜伽,收拾屋子等,只要是耗費體力的運動都可以。當身體比較疲憊的時候更容易進入夢鄉。
數綿羊每個人睡不着的時候都聽過這個建議吧。其實當你將腦海放空,一直默想同一件事情的時候,大腦就會疲憊,然後不知不覺就睡着啦。
好環境有一個軟軟的,大大的牀,或者一個舒服的大抱枕,是睡眠的好條件。把身子擺放到最舒服的姿勢,享受牀的柔軟,就像小時候在媽媽懷裏。
好心情一定要保持好的心情,心裏面有事情的時候,情緒不平靜,大腦也會比較激動。所以想要好的睡眠,一定要有一個平靜快樂的心情。
作息規律良好的作息時間是睡眠的重要因素。一定要養成良好的睡眠習慣,讓身體形成反射,一到時間,想不睡都難。
追着孩子用開塞露還不如這樣 孩子便祕試試這個方法
宮縮痛的睡不着怎麼辦 可試試這三個緩解方法
牙齒髮黃不妨試試這種方法
睡眠質量不好,試試這三個瑜伽動作
嗓子有痰不妨試試這些方法
晚上捶背也有養生效果 你想試試嗎
白天困晚上睡不着怎麼辦 晚上睡不着白天睡不醒怎麼辦
老人晚上睡不着怎麼回事 老人晚上睡不着的原因
這些行爲會讓你晚上睡不着覺
小孩胃不好不妨試試這些方法
腸胃不好試試這些簡單方法
女性痛經不妨試試這些方法
晚上睡不着刮痧刮哪裏 晚上刮痧會睡不着嗎
新生兒晚上不睡覺怎麼辦 這些方法很管用
晚上睡不着白天沒精神 助睡眠食物有哪些
小孩白天不睡覺晚上也睡很晚
晚上吃什麼食物不會胖 試試這六種
如何控制飲食 試試這3個方法
高燒不退可以試試這些方法
睡不着吃什麼食物好 試試這些天然安眠食物
晚上睡不着白天睡不醒怎麼辦?可能是這 5 個原因
每晚睡眠不足這個數會危害健康
晚上睡不着耳鳴怎麼回事 晚上睡不着耳鳴怎麼辦
風寒感冒不妨試試這些方法
男人腰不好試試這些方法
睡不好,試試這五招
女人該怎麼預防不孕 可以試試這6個方法
晚上吃什麼食物不會胖 試試這六種
晚上睡不着怎麼辦
牙齦上火怎麼辦 試試這些方法