數着綿羊入睡不健康
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健康的身體離不開良好的睡眠,人們對於睡眠存在不少誤區,消除這些誤區能大大提高睡眠質量。
最常見的誤區就是數綿羊入睡。很多人從小就被告知,數綿羊能加速入眠。但數綿羊的做法,會導致注意力集中,使大腦持續處於興奮狀態,結果更難入睡。另外一大誤區是,許多人認爲做夢會影響大腦休息,但實際上,夢是一種普通的生理現象。每個正常的人在睡眠過程中,大約要做4次夢,只有噩夢過多,常被驚醒,纔會影響睡眠質量。
婚姻幸福的人深睡時間更長,睡眠質量更好。匹茲堡大學的心理學家溫迪·特洛克爾調查了約2000名已婚者,結果發現,與那些婚姻不幸的人相比,婚姻幸福的人對睡眠的抱怨更少,半夜驚醒的可能性也更小。但研究人員也指出,工作壓力帶來焦慮以及遺傳因素都會影響睡眠質量。
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