身體好不好,脾胃說了算!3招幫你調理脾胃!
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中醫認爲,脾爲後天之本,是氣血生化之源。脾主運化功能,也就是所謂的“脾氣”,脾胃好不好,其實就是“脾氣”決定的。脾氣足,則脾運化水谷精微功能旺盛,通俗地說,就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。
脾與其他臟腑關係密切,脾胃差很容易影響其他臟腑,所以有“脾胃一傷,四髒皆無生氣”的說法。可見,你的身體好壞,首先還得脾胃說了算。
中醫對脾虛的人可以總結出4大主要特徵,可以對照檢查自己是否脾虛:
1. 面色萎黃,形體消瘦,肢體倦怠;
2. 不欲飲食,腹部脹滿,少氣懶言;
3. 舌頭顏色發淡,舌邊有齒痕,舌體上有一層薄薄的白苔;
4. 畏寒怕冷,四肢不溫,大便偏稀。
1、山藥入飲食
山藥有補脾的功效。《神農本草經》中稱其“補中益氣力,長肌肉、久服耳目聰明,輕身不飢延年。”中醫上也常常用山藥於治療脾虛。
在日常生活中,我們可以用生山藥500克研細粉備用,每次煮粥用30克,先用涼開水調成糊狀,入鍋內煮,煮時用筷子不停攪之,使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好,服用的時候可以適量加點糖。此方法適用於任何年齡段脾虛的人。
2、古方調養——參苓白朮散
“參苓白朮散”出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方,是治療脾胃虛弱的經典方。方中以黨蔘、茯苓平補脾胃之氣;白扁豆、山藥之甘淡,助白朮健脾,又可祛溼;砂仁的芳香可以化溼行氣、和胃醒脾。
做法:取山藥10克、黨蔘10克、茯苓10克、白扁豆7克、陳皮5克、砂仁5克、白朮(炒)10克;先用水浸泡30分鐘,然後小火煮,煮沸5-8分鐘即可。
此外,現代研究表明,猴頭菇多糖成分有助於促進胃健康,用以上中藥調理時加上猴頭菇,也可以很好地調養脾胃。
3、常揉兩穴位
健脾可以多按“脾俞穴和足三裏”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位,是脾臟的精氣輸注於背部的位置(見下圖),與脾直接相連,所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。
足三裏穴是古今公認的“健脾第一穴”,它在小腿前外側,距脛骨前緣一橫指(見下圖)。每天按揉兩側足三裏穴,每次至少揉3分鐘,力量要以有酸脹感爲度。
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