老年人吃蛋白粉好不好 老年人吃蛋白粉有好處嗎
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
老年人吃蛋白粉是有好處的。步入老年期後,老年人食慾不振、消化系統功能減退,而蛋白質粉通常由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白混合而成。老年人吃蛋白粉有助於抗體和免疫細胞的形成,從而能增強體質還可以緩解生理壓力,緩解疲勞感。
老年人吃蛋白粉好不好
近幾年,蛋白質粉作爲補充蛋白質上的最佳途徑。老年人吃蛋白粉是有好處的。
步入老年期後,人體合成蛋白質的水平能力就會降低,分解代謝增強,再加上老年人味覺、嗅覺失靈,牙齒不好,神經衰弱等造成老年人食慾不振、消化系統功能減退、蛋白質含量的利用效率降低。還有一些老年人因爲憂慮,肥胖,患心血管疾病,選用以素食爲核心的飲食,使攝入的蛋白質含量變差。
蛋白粉對身體的好處
1、提高身體免疫力
因爲蛋白質能夠提供多種氨基酸和蛋白質,有助於抗體和免疫細胞的形成,從而能增強體質;
2、緩解疲勞
蛋白粉中含有色氨酸,可以緩解生理壓力,緩解疲勞感。
3、修復肌肉損傷
補充蛋白質消耗,能夠修復肌肉的損傷,對增長肌肉體積和力量也有所幫助。
4、保護腸胃健康
蛋白粉中的乳鐵蛋白具有抗菌作用,也能促進鐵質的吸收,修復老年人受損的胃粘膜,利於老年人的腸胃健康。
注意事項
蛋白粉不建議空腹吃,在飯後吃蛋白粉可以有效的被人體吸收,能夠增強老人的免疫力,促進新陳代謝。
因爲大豆中的嘌呤,可以造成體內尿酸增高,促成或加重痛風,所以患痛風的老年人是不建議多吃的。
腎功能受損或腎功能不全的老年人是不建議吃蛋白粉,避免蛋白粉增加腎臟的代謝負擔,長期吃蛋白粉可能會引起腎功能不全。
消化功能不好的老年人是不適宜多吃蛋白粉的,多吃蛋白粉不僅會引起消化不良,還可能會產生噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
建議老年人在保證優質蛋白攝入的基礎上,主食增加全穀物、薯類等粗糧的佔比,蔬果要新鮮豐富。另外,還需適量飲水,曬太陽,進行抗阻運動等,不僅可增加肌肉蛋白質的合成,減少蛋白丟失,增強肌肉強度,還能改善平衡與協調功能,提高身體的免疫力。
老年人可以吃生薑嗎 老年人吃生薑有什麼好處
兒童蛋白粉的副作用 兒童吃蛋白粉的好處
蛋白粉的作用和功效 蛋白粉的好處
練肌肉吃蛋白粉好不好
寶寶喝蛋白粉的好處 寶寶適合吃什麼蛋白粉
香蕉和蛋白粉一起吃嗎 香蕉和蛋白粉一起吃的好處
老年人白內障不能吃什麼 老年性白內障吃什麼好
蛋白粉可以幹吃嗎 蛋白粉幹吃效果最好
乳清蛋白粉適合什麼人羣吃 乳清蛋白粉什麼時候吃最好
老年人能喝蛋白質粉嗎
早上喝蛋白粉好嗎 空腹喝蛋白粉好嗎
血脂高的人能吃蛋白粉嗎 血脂高的人能不能吃蛋白粉
蛋白粉飯前吃還是飯後吃 蛋白粉空腹吃好還是不空腹好
老年人吃芒果好嗎 老年人吃芒果對身體好嗎
蛋白粉不能和什麼一起吃 蛋白粉怎麼吃效果好
胖人健身吃蛋白粉嗎 健身減肥能吃蛋白粉嗎
鍛鍊前喝蛋白粉好嗎 鍛鍊後喝蛋白粉好不好
喝蛋白粉對腎不好嗎 腎不好可以喝蛋白粉嗎
老年人吃什麼堅果最好 老年人吃堅果有哪些好處
蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎 蛋白粉和奶粉一起吃的好處
老年人吃苦瓜有什麼好處 老年人吃什麼水果好
健身吃雞蛋還是蛋白粉好 健身喝蛋白粉還需要吃雞蛋嗎
碳酸飲料能衝蛋白粉嗎 蛋白粉加什麼吃好
瘦人健身吃什麼蛋白粉 瘦人喝蛋白粉能增肥嗎
蛋白質粉女人吃了有什麼好處 女人缺乏蛋白質有什麼症狀
蛋白粉女人吃了好不好
老年人能吃葉酸嗎 老年人吃葉酸有什麼好處
吃蛋白質粉有什麼好處 蛋白質粉的功效與作用
蛋白粉和鐵能一起吃嗎 蛋白粉和鐵一起吃的好處
健身必須吃蛋白粉嗎 蛋白粉什麼時候吃最好