午休時間最好是多長時間
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事實證明,午休能夠使大腦和身體的各個系統都得到有效的方式和休息,更有利於下午、晚上的工作和學習,而且是夏季預防暑熱的積極措施,那麼午休時間最好是多長時間呢?
有時候,我們因爲午睡時間太長而醒來後腦袋昏沉沉的,渾身無力。一般來講,午睡時間以30-60分鐘爲宜,超過這個時間容易進入深度睡眠,醒來後會感到不舒服。
午睡的時間要因人而異,體力勞動者一般可以午睡30-90分鐘,腦力勞動者可只睡30分鐘,但有的人午睡只要20分鐘就能保證一下午的充沛精力。
午休的時間很關鍵,如果掌握不好不但不能保證健康,可能給健康帶來隱患。最佳的午休時間是午飯後息30左右再開始午睡。因爲午飯後胃裏填滿了食物,並開始蠕動,各種消化腺也都進入了運動狀態,如果一吃完就去午睡,不僅會影響消化,而且容易感到爆脹不舒服,不利於休息。
把午休改爲午飯前睡30分鐘更好,這樣小睡30分鐘的保健作用超過飯後休息2個小時的效果。因爲飯前休息可減少腦梗塞的危險,又可使大腦得到休息,有利於迅速消除疲勞,因爲飯前因未進食,肚子不飽脹,午睡也會更舒服,有利於入眠。
事實證明,午休能夠使大腦和身體的各個系統都得到有效的方式和休息,更有利於下午、晚上的工作和學習,而且是夏季預防暑熱的積極措施,那麼午休時間最好是多長時間呢?
午睡對身體的健康有很大的好處,那麼是不是所有的人都需要午睡呢?午睡也要因人而異,首先是體力勞動者,尤其是重體力勞動者更要午休;其次伏案工作者。總之通過午睡有利於消除疲勞,保持精力充沛,提高工作效率。
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