吃太多煎炸食物不易消化 便祕可揉揉闌門穴
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中國中醫科學院博士代金剛
如今,自詡“吃貨”的朋友越來越多。然而,肥甘之品、煎炸食物大都不易消化,大便幹、便祕等問題也紛紛找上門。
享受美味半小時之後,不妨試試通過一些中醫的按摩保健手法,促進胃腸蠕動、改善消化功能。肚臍上面的闌門穴,就是一個有效的“靶點”。這個穴位於肚臍正上方1.5寸的位置。這裏說的1.5寸要因人而異,具體來說,把自己大拇指之外的其他四指併攏後,一半的寬度就是1.5寸了。在中醫學中,闌門穴是經外奇穴,在解剖位置上是大小腸交會的地方,也是飲食被消化後食糜容易滯留的地方。因此,按壓這個部位,對促進胃腸蠕動,發揮脾胃的升清降濁有很好的作用。
自我按摩時可以用兩手相重疊,用掌心對準闌門穴的位置,用一定力度順時針揉按20~30圈,再逆時針揉按20~30圈即可。力度由小到大,以感覺到腹部深層得到了按摩,而不僅是摩擦皮膚爲宜,每天可重複2~3次。這個方法操作簡單,各年齡段的人都可以應用。但有腹部疼痛,且按壓疼痛加劇時不宜進行自我按摩,而應及時到醫院就診。
當然,要想保持大便通暢、輕鬆,生活中還需要注意多吃燕麥、蔬果等富含纖維的食物,多喝水,保持飲食清淡,適量運動,心情良好等都有助於腸道健康。
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