揉一揉自己的腹部有利於腸道的蠕動
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前段時間回家拜訪了一位長輩,寒暄過後,話題就落在了他的身體狀況上。退休以後,由於缺少鍛鍊,他的體重一路飆升。隨着體重的增加,什麼“三高”啊,關節炎啊一連串的問題都來了,成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天,見到我連忙討要減肥祕訣。
我說減肥的祕訣在於減腹,因爲腸胃消化系統都聚在這,小腹一旦凸起便是發胖前兆。中醫講治病求本,既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積,那減肥就要從這裏入手。
腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒,還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成爲一件很容易的事。
其實,揉腹的功效不只是能減肥哦!
小小揉腹功效多!
1治便祕
很多有便祕的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點,形成了依賴。其實可以試試揉腹,讓身體恢復自身的功能。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,長期堅持,一定會收到明顯的效果。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。
2改善胃動力
胃部動力不足的人,胃不能很好地把吃進去的食物向下推動,很容易在餐後出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、燒心、吞嚥困難、體重減輕等。除了從飲食上進行調整外,揉腹效果也很不錯。按揉時,用力要適度,呼吸自然,以利於胃腸蠕動。
3治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時,會出現特別能吃,但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化,就像工廠里加工的產品賣不出去一樣,時間久了就堆積到那了,所以還會食積。
可以試試揉腹的方法,孩子的胃、腸都在肚子上,也就是孩子的腹部,順時針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會感覺舒服很多,比吃健胃消食的藥都管用。
總結:其實揉腹的方法不僅僅適用於老年人,年輕人,小孩都可以平常沒事的時候多揉揉按按,這樣可以起到預防的作用,城市裏生活壓力的增加,常常會加班熬夜而導致便祕什麼,大家可以通過上述的方法來試試,做好預防工作,讓我們的生活可以更加的美好
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